O corpo processa alimentos e suplementos da mesma maneira?

Atualmente, estou progredindo no sistema 'Mad Cow' e aumentei minha ingestão de calorias nos últimos 1 a 2 meses. Eu tenho uma pergunta que eu me perguntei se alguém poderia lançar alguma luz sobre.

Eu tomo cerca de 2 suplemento sacode por dia junto com 3 a 4 refeições. Eu estaria melhor tendo cerca de 5 a 6 refeições e largando os suplementos? O seu corpo processa os suplementos líquidos de maneira diferente da comida real?

Meu objetivo é construir força / massa muscular. Meu aumento nos bons carboidratos e proteínas está me ajudando imensamente com os meus ganhos de sustentação, mas eu simplesmente não consigo deixar de pensar que pode ajudar mais se meu corpo tiver o alimento real para processar, em vez de apenas engolir meu batido de suplemento. Obrigado!

Em primeiro lugar, recomendo que você se comprometa com o site de nutrição da SE na Área 51: http://area51.stackexchange.com/proposals/44550/nutrition

Depende do suplemento, para que é projetado e da composição. Pode ser muito complicado delinear, mas existem vários nutrientes, vitaminas e minerais que dependem da presença de outras substâncias para serem melhor absorvidos e utilizados no corpo. Por exemplo, em dietas extremamente baixas em gordura, pode ser fácil desenvolver uma deficiência em vitaminas lipossolúveis, uma vez que a gordura é necessária para o transporte das vitaminas para o corpo.

Se você obtiver todos os nutrientes necessários em suas refeições "de verdade", e os suplementos sacudidos são simplesmente para aumentar as calorias, então provavelmente não há um problema com eles (com a ressalva de que tem havido relatos de contaminação por metais pesados ​​em alguns batidos líquidos). Se você está confiando nelas para outras coisas além de calorias extras e você tem tempo para preparar refeições, então eu faria isso.

Eu sempre recomendo comida de verdade sobre suplementos processados, a menos que haja fatores atenuantes.