Nas minhas corridas longas (cerca de 25k) quando eu finlandês o cheiro do meu corpo é como amônia, eu li na internet isso é por causa da conversão de meus músculos em energia, então eu poderia dizer que meu corpo não está queimando gordura como deveria ser? a outra pergunta que gostaria de fazer é: Como eu sei quando meu corpo queima gordura corretamente? Quer dizer, tem algum indicador? como o cheiro de amônia é a queima de músculos?
Respostas:
O cheiro de amônia é causado pelo seu corpo usando proteína como fonte de combustível. Quando necessário, o corpo se transformará em quebrar a proteína para obter glicogênio, e os produtos residuais podem sobrecarregar os mecanismos para se livrar deles. Quando isso acontece, um dos caminhos para a excreção é através do suor, e a amônia é um dos produtos residuais.
Isso geralmente acontece quando em uma dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos.
Seu corpo está sempre queimando gordura e glicogênio. Em intensidades mais baixas, a mistura será bastante equilibrada entre a gordura e o glicogênio sendo usado para energia, à medida que a intensidade aumenta, você vai se inclinar mais para o final do glicogênio, mas a gordura nunca é cortada da equação.
Além disso, se você fizer um treinamento de longa duração, você pode ter o cheiro de amônia de qualquer maneira, já que você esgotou seus estoques de glicogênio (músculo e fígado).
Em geral, pensa-se que seu corpo leva três abordagens para fontes de energia enquanto exersizing.
Se sua porcentagem de frequência cardíaca (FC) estiver abaixo de 80%, geralmente as pessoas estarão queimando gordura. Se o seu RH ficar mais alto, seu corpo passará a usar glicogênio como combustível, já que ele pode ser processado mais rapidamente.
Eventualmente, você pode queimar músculos, mas isso geralmente é muito extremo.
Eu também acho cheiro de amônia, e acabei de aceitar que é o custo da corrida de longa distância.