Treino para prolongar a ereção?

Eu só quero saber se é possível prolongar uma ereção com a ajuda de exercícios. Existem exercícios específicos que podem ser feitos para ajudar nisso?

Embora o próprio pênis não seja um músculo que possa ser treinado, mas simplesmente falando apenas uma esponja para obter sangue, existem três músculos responsáveis ​​por apoiar a ejaculação e manter uma ereção por compressão dos vasos sanguíneos.

Musculus retractor penis
Não parece que esse músculo seja importante em humanos, o artigo da wikipedia em inglês não diz muito, nem a versão em alemão. Ainda existe em humanos.

Bulbospongiosus :

Nos homens, contribui para a ereção, a ejaculação e os sentimentos de orgasmo.

Músculo isquiocavernoso :

Ajuda a flexionar o ânus e (nos homens) estabiliza o pênis ereto ou (nas mulheres) tensiona a vagina durante o orgasmo. Os exercícios de Kegel (também conhecidos como exercícios do assoalho pélvico) podem ajudar a tonificar o músculo isquiocavernoso.

O isquiocavernoso comprime o pênis crus e retarda o retorno do sangue pelas veias e, portanto, serve para manter o órgão ereto.

E aí está, os exercícios do assoalho pélvico são um exercício que você deve tentar. Esses exercícios são freqüentemente usados ​​em exercícios pré-natais e para reduzir a incontinência, mas você também pode usá-los. O músculo desempenha uma função diferente para as mulheres e várias outras funções para os homens. Portanto, não se confunda se você encontrar muitas informações destinadas a mulheres grávidas ou a homens mais velhos.

Eu li sobre homens que usaram esses exercícios e ficaram muito satisfeitos com os resultados.

Exercício de Kegel (exercícios do assoalho pélvico) :

Geralmente, são feitos exercícios para [...] reduzir as ocorrências ejaculatórias prematuras nos homens, bem como aumentar o tamanho e a intensidade das ereções.

Embora esses exercícios pareçam fazer uso de dispositivos especiais, também existem exercícios no estilo "peso corporal", que visam apenas contrair os músculos do assoalho pélvico.

Você também deve procurar uma boa forma geral, usando outros exercícios (cardio, exercícios resistidos, esportes,…) e uma dieta saudável.

Embora não exista exercício específico que faça esse bom condicionamento aeróbico geral, isso ajudará. Então, continue indo para a academia e mantenha-se saudável e você deve fazer sexo longo e feliz nos próximos anos.

No WebMD:

O estudo mostrou que homens acima de 50 anos que se mantinham fisicamente ativos tinham um risco 30% menor de impotência do que homens inativos. À medida que os homens envelhecem, a chance de impotência aumenta, mas a pesquisa mostra que o exercício pode manter o homem indo significativamente mais tempo. Os resultados aparecem na edição de agosto da Annals of Internal Medicine.

A impotência afeta 20 milhões de americanos

Estudos mostram que a impotência, também chamada de disfunção erétil, é de grande alcance; afeta até 20 milhões de homens americanos. Aos 60 anos, quase metade dos homens já teve pelo menos um contato com impotência, dizem os pesquisadores. Por décadas, o agravamento da função sexual foi aceito como parte natural do envelhecimento, mas os pesquisadores deste estudo escrevem que podem ter provas de que isso não precisa ser o caso.

Para testar sua teoria, os pesquisadores pesquisaram mais de 31.000 homens entre 53 e 90 anos. Os voluntários avaliaram sua capacidade nos três meses anteriores, sem tratamento, de ter e manter uma ereção adequada ao sexo. Os pesquisadores também analisaram outras medidas da função sexual e analisaram os hábitos de vida dos homens.

Homens mais aptos têm ereções melhores

Os resultados mostraram que os homens fisicamente ativos relataram melhores ereções: quanto mais apto o homem, melhor a ereção. Exercícios freqüentes e vigorosos, o equivalente a correr pelo menos três horas por semana ou jogar tênis de solteiros cinco horas por semana, produziam o maior benefício - com um risco 30% menor de impotência.

Os resultados também mostraram que homens com menos de 60 anos se beneficiavam mais do exercício. Mas os maus hábitos de vida, como excesso de peso, assistir mais de 20 horas de televisão por semana e fumar, compensam os benefícios de ser jovem.

Os pesquisadores escrevem que esperam que os homens recebam uma mensagem importante: A atividade sexual pode permanecer forte por anos através de uma vida saudável. A impotência não precisa ser uma parte "normal" do envelhecimento.

FONTE: Bacon, C. Annals of Internal Medicine, agosto de 2003; vol 139: pp 161-168.
WebMD: Exercício prolonga a vida sexual dos homens