Qual é o melhor exercício para obter um abdômen mais bem definido, a.k.a hipertrofia muscular [duplicata]

Eu procurei na internet por exercícios básicos para construir abs, e estou um pouco confuso. Alguns dizem que sit-ups é ótimo para obter abs bem definido, enquanto alguns dizem que você só fica melhor em fazer abdominais e nada mais. Eu entendo que fazer abdominais é melhor do que nada, e que isso está construindo os abdominais de alguma forma. Minha pergunta é qual é o melhor exercício para obter o maior / melhor abs bem definido possível? E quantas repetições e séries?

Há um velho ditado que Abs são construídos na cozinha ... e é verdade. Para ver um abdômen bem definido, é necessário ter gordura corporal baixa / atlética (alguns dizem que um único dígito diz que a gordura corporal precisa ser na adolescência).

Você trabalha seu abdômen fazendo abdominais, tábuas, agachamentos, deadlifts, etc. Ao contrário de outros músculos, os abdominais são densos e não CRESCEM como seu bíceps, panturrilha, músculos das costas ... eles têm um propósito diferente, que é apoiar seu corpo sob tensão (pelo que entendi eles são mais em camadas e denso).

Você também NÃO pode direcionar certas áreas do corpo para reduzir a gordura e todos armazenam gordura um pouco diferente. Então, se você realmente quiser abs, vá em um programa de levantamento de peso progressivo, junte-se ao myFittnessPal para colocar sua nutrição na linha e não desista.