Eu faço musculação diariamente e também faço parkour e tenho tendência a ter problemas com os pulsos e os antebraços ( editar: especificamente, é meu pulso direito e meu antebraço esquerdo. Meu pulso esquerdo está completamente OK e meu antebraço direito está completamente OK), especialmente ao realizar uma mão nas costas me dobra muito nos braços, mas também ao levantar pesos, por exemplo, ao exercitar bíceps, o pulso do meu braço direito está me matando.
A dor está presente apenas durante a atividade em si e nada dói quando não se exercita. Uma bandagem elástica tende a ajudar muito, então, minhas perguntas são:
Devo usar ataduras elásticas para apertar meu pulso e esperar que um dia eu não precise delas, ou elas me causarão mais problemas do que me ajudarão?
O que mais devo fazer para ajudar meus braços a se acostumarem a atividades pesadas como essa?
Que exercícios devo fazer antes do treinamento ou durante o treinamento para exercitar meus pulsos / braços para ficar mais forte? Devo usar bandagens enquanto o faço?
Isenção de responsabilidade: não considero minha vida em perigo e não vejo isso como um grave problema de saúde. Eu sei que devo consultar um médico quando precisar de atendimento médico. Eu só quero a opinião de pessoas experientes no campo. Não estou substituindo meu médico por esta comunidade. Espero que esteja tudo bem e entendido, como uma vez em outro site de troca de pilha, as pessoas se recusaram a responder à minha pergunta, não querendo assumir a responsabilidade pela minha saúde. Este não é o caso.
EDIT: A solução atual nas respostas dizendo "tente dar ao seu corpo 48 a 72 horas de restituição entre exercícios" não é uma solução aceitável (no meu caso). Há dias em que, por causa do trabalho, eu não posso realizar nenhuma atividade física - às vezes até 7 dias de descanso completo para o meu corpo - e, no entanto, quando volto a trabalhar, meu pulso começa a doer. da mesma maneira novamente. Não imediatamente, mas depois de, por exemplo, fazer uma ponte ou uma mola nas costas .