Benefícios em correr completamente encharcado?

Há algum benefício em correr embebido em água?

Eu estive em uma corrida de meia maratona recentemente. A temperatura foi alta, acima de 25 ºC. Havia corredores que, nos sites de provisionamento (não tenho certeza sobre a palavra correta, desculpe, quero dizer os pontos intermediários onde a organização oferece refrescos líquidos ou sólidos), levou várias garrafas de água, esvaziando as primeiras em si mesmas. e bebendo do último, parecendo que eles simplesmente caíram na piscina.

Eu queria saber se isso proporciona um benefício real (como melhor refrigeração, menos suor e menor perda de hidratação).

Estou mais propenso a pensar que é abusivo e pode levar a ficar sem água para os outros pilotos, mas estou interessado nas partes fisiológicas e de desempenho, e não na ética.

Edit: prováveis ​​benefícios são a sensação de resfriamento e alguma ajuda extra com termorregulação. Mas, isso fornece uma termorregulação duradoura ou é contraproducente em breve? Eu estou pensando em nebulização de água no combate a incêndios, que é mais eficaz do que encharcamento para deixar cair a temperatura ambiente.

Edit: após a discussão e repensando que palavras usar em buscas eu encontrei algumas informações relacionadas contraditórias:

• Dicas de prevenção de desidratação : Troque a roupa seca assim que puder, se as roupas ficarem encharcadas de suor.
• Desidratação e Lesões Térmicas : O vestuário seco desacelera a evaporação do suor, mas uma vez molhado, o resfriamento continua. Assim, mudar para roupas secas durante as transições não é uma boa ideia.

O resfriamento do corpo ocorre principalmente por meio da evaporação da água, seja a água em seu suor ou uma fonte externa. Há um resfriamento adicional que acontece quando encharcado de água, pois é provável que parte do calor seja transferido para a água, que então escorre. Por outro lado, você está aumentando a quantidade de peso que está carregando, especialmente se estiver usando roupas absorventes, e aumentando o risco de fricção das roupas molhadas.

Em uma nota lateral, e parcialmente abordando sua edição para incluir comentários de onde você começa a obter efeitos negativos, a transpiração funciona por evaporação. Ao contrário da crença de muitos, estar encharcado de suor não é uma coisa boa, porque significa que seu corpo não consegue acompanhar o esfriamento. Idealmente, o suor está evaporando tão rápido quanto sai da sua pele, então você acaba com um brilho fraco na pior das hipóteses. Vestir roupas complica o processo porque o tecido pode prender a umidade e, quando você tem água suficiente na roupa, ele age como isolamento, aprisionando calor na água nas camadas internas. Seu corpo reagirá a esse calor extra percebido suando mais. Se a sua roupa já estiver saturada, a água simplesmente escorrerá, proporcionando algum pequeno benefício, mas evitando o resfriamento natural por evaporação. No clima mais frio,

Em última análise, mergulhar na água quando vestida é uma má ideia. Embeber-se na água onde você não tem roupas (corredores topless) pode ter algum benefício menor, mas será em grande parte desperdiçado água. Se você está treinando para correr completamente encharcado (digamos, alguém treinando para um evento do tipo Tough Mudder, ou um soldado treinando para operações em mau tempo), então você tem o menor efeito de aprender a viver com os efeitos colaterais, mas isso é como discutir os benefícios de correr com os pés machucados.

Como um pós-escrito, há uma voz na parte de trás da minha cabeça dizendo que derramar água sobre você também pode mexer com óleo protetor em sua pele, aumentando o risco de queimaduras solares e rachaduras da mesma maneira que nadar ou lamber seus lábios pode aumentar o risco. Eu não acho que isso se aplicaria aqui, já que é uma quantidade relativamente pequena de água que está descendo a superfície (versus imersão prolongada, como na natação ou a pressão de lamber os lábios), mas é algo a considerar.

Concordou com Sean em aumento de peso devido à água e possível chaffing.Há uma boa razão pela qual nossos corpos suam. É um mecanismo de resfriamento. Você deve estar mais preocupado em manter seu self hidratado, em vez de se encharcar de água.

Um exemplo arbitrário;

• Imagine um sistema de resfriamento a água para um computador de alto desempenho que é computação complexa de processamento de números. Você precisa esfriar a água quente gerada pelos componentes do computador. Isso é feito empurrando lentamente a água pelas aletas dos radiadores com a ajuda de ventiladores (se necessário) e, em seguida, bombeando água fria para resfriar os componentes novamente.
• O mesmo vale para o seu corpo. Seu corpo bombeará sangue quente para as veias externas (nadadeiras dos radiadores) sob sua pele, permitindo que você sue e ventile (os ventiladores) removerá o calor da pele, permitindo que o sangue nas veias esfrie. Depois disso, o sangue mais frio é então transferido para áreas onde o resfriamento é necessário.

Colocar água em você externamente só dará resultados temporários.

Alguns conselhos que eu acho que você já sabe, mas estou declarando alguns pontos para os outros membros interessados ​​neste fórum;

1. Mantenha-se hidratado com água . Bebidas esportivas de açúcar são boas para energia instantânea como 100m 200m, 400m traços, uma vez que seus níveis de açúcar no sangue caem após o aumento instantâneo, você se sentirá cansado e lento. Para um corredor de maratona, acredito que a hidratação com apenas água é essencial antes (no dia anterior), durante e depois da corrida.
2. Concentre-se em sua técnica de respiração , um corredor de maratona eficiente que tenha a técnica de respiração correta pode ter uma chance melhor de vencer uma corrida. Você também será capaz de controlar melhor o seu ritmo cardíaco e menos chances de você desidratar

Tudo de bom com suas raças.

Se eu estiver correndo em uma corrida quente, vou jogar um copo de água na parte de trás da minha cabeça (mirando a área onde meu pescoço encontra minha cabeça).

Por quê? Eu quero reduzir o risco de insolação e outros problemas relacionados ao calor. Se essa área do cérebro fica muito quente, então eu tenho um problema muito sério. Mais do que isso, acho que a sensação de alívio é muito útil. Isso me ajuda a convencer o meu corpo de que as coisas estão sob controle e deve continuar um pouco mais.

Eu não faria isso por uma meia maratona - por que desperdiçar o tempo quando você está apenas fora por duas horas?