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Desculpe, isso pode ser uma pergunta idiota, mas eu sou um homem de 20 anos, apenas 170cm, sei que só tenho 1-2 anos para crescer e tenho tentado de tudo para me ajudar a aumentar a altura. Recentemente, comecei a exercitar-me na academia, e me pergunto: existe algum equipamento / método possível que possa me ajudar a crescer um pouco mais? Obrigado!
Respostas:
Na verdade, a altura é amplamente genética.
No entanto, a nutrição é o que a impacta do ponto de vista ambiental, e não o exercício (isso tem um pequeno efeito, desde que você não seja um levantador de força profissional, maratonista ou algo semelhante). Portanto, não, você não pode aumentar a altura fazendo alguns exercícios. A noção de que treinar basquete ou voleibol o torna mais alto está errada; jogadores profissionais de basquete são uma população artificialmente selecionada, ou seja, se você é alto, é mais provável que jogue bola.
Por exemplo, fazer treinamento com pesos pesados na adolescência pode afetar negativamente o crescimento, pois os nutrientes são direcionados para longe do crescimento ósseo e para o crescimento e manutenção muscular. As doenças crônicas afetam o crescimento da mesma forma, afetando o suprimento de nutrientes.
Sua altura é determinada como a média de seus pais + 7cm para homens, -7cm para mulheres. Há algum espaço de manobra; caso seu "potencial genético" seja de 170 cm, a altura resultante será de alguns cm acima ou abaixo, dependendo de fatores externos. Caso você tenha uma grande oferta de calorias e todos os nutrientes necessários, poderá atingir seu potencial genético máximo.
Embora você não seja capaz de fazer muito para impactar a altura real do seu corpo através do exercício, para ajudar a usar o que você tem para a altura, você pode fazer exercícios para fortalecer as costas e os ombros, levando a uma posição natural mais vertical que parece mais alto. Os deadlifts são um ótimo exercício para fazer isso; dentro de alguns meses, você deve notar uma diferença na sua postura ao se levantar. Para exercícios cardio, o remo é uma ótima maneira de obter resultados semelhantes. A imagem abaixo demonstra como a postura pode aumentar a altura percebida.
Como Darko mencionou, o mais importante para a estatura real é garantir que você esteja comendo uma dieta saudável, o que maximizará a quantidade de crescimento que resta.
Não há exercícios que você possa fazer que influenciem sua altura.
Além do óbvio, coma, durma e seja um conselho saudável ...
Treinamento com pesos minha ajuda você a crescer um pouco com a produção adicional de hGH, mas a altura extra seria insignificante e seria impossível saber.
O tratamento com hormônio do crescimento é a única opção real para afetar sua altura. Este é um grande passo, pois um médico especializado precisa monitorar de perto o regimento hormonal. Dado que você é (suposição) uma pessoa com 20 anos de saúde, duvido que possa encontrar um médico disposto a ajudá-lo.