Você perde resistência quando você treina?

Eu queria saber se você perde resistência quando você treina e ganha tamanho. E você pode me dizer se há uma maneira de aumentar sua resistência enquanto fica maior e mais pesado.

workout long-distance-running

— Muscle-Mass-Gainer
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Muito amplo. Quanta resistência? Que tipo de exercício para manutenção de massa e resistência? História pessoal? Que tipo de resistência você quer? A resistência de corrida de resistência é muito diferente da resistência de levantamento.

— JohnP

@JohnP Eu estou olhando para construir resistência de corrida de resistência para corridas de tipo cross country.

— Muscle-Mass-Gainer

Ajudaria se você pudesse descrever seus treinos atuais, o que você planeja fazer e quais são seus objetivos. Se você quiser fazer resistência / cross country, o último coisa que você quer fazer é começar a colocar massa desnecessária.

— JohnP

O melhor para aumentar ou pelo menos manter sua resistência para corridas de longa distância seria ter certeza de que você está fazendo pelo menos uma corrida de longa distância lenta, uma corrida de distância média e 2-3 corridas "fáceis" regulares entre elas. Não me interpretem mal, o peso é seu inimigo e há uma razão pela qual os corredores são leves e pequenos, mas há corredores que são mais de 200 libras. que terminará uma maratona.

Sua programação semanal seria algo como isto: Mon -Rest Ter Fácil - (4-5 milhas) Quarta corrida a média distância (7h ou velocidade) Qui - Fácil Fri - Resto Sáb LSD - 10-20 milhas Recuperação Solar

É claro que existem vários objetivos diferentes para a distância, o tempo e a prevenção de lesões. Eu corri uma maratona neste verão e notei caras correndo com os meus que eram muito maiores do que eu, que também terminou na minha frente. A chave será executar consistentemente a cada semana e colocar essa milhagem básica. O grande fator para as pessoas mais pesadas é como fazer isso sem se machucar.

— brentwpeterson
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