Devo beber água durante o treino?

Quando faço meu treino, geralmente sinto muita sede. E eu gosto de beber água após cada série de exercícios. Eu costumo beber algo em torno de 1,5 litros de água durante o treino.

É bom beber água em quantidades tão grandes durante o treino ou devo esperar até o final do treino?

workout water

— Rogach
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Que tipo de treino seria esse @Rogach?

— Ivo Flipse

@Ivo Flipse - Levantamento de peso. Por cerca de uma hora, 4 vezes por semana. E tento manter o treino intensivo e descansar apenas trinta segundos entre as séries.

— Rogach

Beba água, não engula. Seu corpo não absorve água também se você beber demais rápido demais. Beba em pequenos goles com intervalos entre e apenas o suficiente até que a sede seja satisfeita. Dessa forma, você não terá a sensação de inundação.

— Evan Plaice

Sim, é definitivamente bom beber água durante um treino! A principal preocupação é manter-se hidratado, uma vez que um atleta desidratado tem um desempenho ruim.

As 7 regras de hidratação e exercício que todo atleta precisa saber recomenda que você beba cerca de 600 a 1.200 ml (2,5 a 5 xícaras) de líquido por hora, que fica logo abaixo dos 1,5 litros que você gosta de beber.

Se você quiser beber menos durante o treino, tente sempre beber mais antes do treino. Tente começar a beber água, a cada hora, começando 2 horas antes do treino.

— Tony R
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+1 por beber mais antes do treinamento. Acho que ficar muito hidratado durante o dia, além de tomar exatamente um gole de água durante cada pausa no treino, é ideal.

— Whaley 28/07