Qual é a melhor coisa para perder gordura da barriga [fechado]

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Tenho 15 anos, 5'6 "e peso 140 e quero ter 120. Isso seria saudável?

weight-loss bellyfat

— haley
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Isso é libras ou quilos? Masculino ou feminino? Google "calculadora de índice de massa corporal" para ter uma idéia aproximada de qual seria um peso saudável para você. Para obter um número "peso saudável" mais preciso, você deve conversar com seu médico; você pode ter outras condições que desconhecemos / que não deseja falar na Internet.

— Jay

duplicata de fitness.stackexchange.com/questions/9581/…

— Eric

-1 para baixo esforço e detalhes insuficientes sobre os objetivos.

— Dave Liepmann

Muitos especialistas consideram impossível perder gordura de uma única parte do corpo (chamada redução no local ). Você não pode apenas "perder gordura da barriga". É necessário reduzir o percentual geral de gordura corporal e substituir o peso perdido por músculo (porque a perda de peso suficiente para ver uma redução significativa na "gordura da barriga" o colocará em riscos significativos para a saúde).

Existem muitas maneiras de reduzir o percentual de gordura corporal. Todos eles envolvem uma dieta saudável e equilibrada e exercícios regulares. Um bom recurso é o corpo de 4 horas ; o autor recomenda comer uma dieta com o mínimo de grãos e açúcar. Ele também prescreve uma rotina de exercícios simplificada que (ele afirma) leva apenas 4 horas de ginástica por mês. Esta não é a única maneira de perder gordura corporal, mas, na minha opinião, é uma das mais simples, e mantê-la simples é muito importante quando você está iniciando algo novo.

— Jay
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