Uma pessoa com sobrepeso não deve correr e pular porque pode machucar as articulações do joelho?

Meu peso é 115 kg e quero perder peso. Algumas pessoas sugeriram que eu corra e pule e diga que correr pode machucar meus joelhos por causa do meu peso.

Se correr e pular pode machucar meus joelhos, devo apenas andar de bicicleta?

Por favor, não deixe seu peso atrapalhar sua corrida ou qualquer esporte. Corri com o seu peso (comecei com 148 kg, mas não comecei a correr até perder um pouco) e perdi peso fazendo isso. Este artigo mostra-me executando uma corrida de 10k e, como você pode ver, não sou do tamanho estereotipado da corrida (se houver).

http://www.wirralglobe.co.uk/news/8484391.Wirral_runner_s_inspirational_battle_with_weight/

Entrei para um grupo e, assim, um líder que foi capaz de me orientar e garantir que eu não exagere, enquanto me incentiva ao mesmo tempo. Verifique o Run England ou seus centros de lazer locais para ver se há algum iniciante executando grupos perto de você.

Tentei pular e o fiz algumas vezes, mas achei muito difícil, mais por falta de coordenação e equilíbrio do que por causa do meu peso / articulações.

Descobri que a variedade de exercícios ajudou, por isso tenho a tendência de variar entre andar de bicicleta (uma longa viagem ao ar livre ou uma intensa aula de spinning em ambientes fechados), correr, nadar etc.

Eu não ficaria desanimado com o peso ou o tamanho para fazer qualquer exercício, desde que (como alguém menciona anteriormente): você: use a forma correta, mesmo sendo importante pedalar para garantir que o assento e as alças estejam na altura certa. b: trabalhando de acordo com sua capacidade (não fazendo muito rápido, sem exagerar) c: pare se sentir alguma dor nas articulações d: aqueça e faça bastante alongamento depois e: permaneça hidratado.

Boa sorte com qualquer esporte que você decidir fazer :)

Andar de bicicleta seria de fato uma opção melhor até você não perder uma carga extra inútil. Além disso, considere a etapa aeróbica que você pode fazer em casa.

A propósito, correr com uma forma adequada e pular com habilidade não é tão traumático como seria se fosse feito de forma inadequada (isso exigiria uma resposta muito longa, mas em poucas palavras, isto é: correr pousando no antepé e sem ultrapassar os limites; portanto, usando seus músculos, e não a sua cadeia esquelética, para absorver o choque, pelo que importa correr; e pulando pulando apenas uma polegada - 2/3 cm - do chão. como iniciante, suponho, mantenha-se com atividades cardiovasculares de menor impacto, o que ajudará você a destruir a gordura indesejada do seu corpo e a fortalecer um pouco os músculos, além de ter mais opções e variedade a acrescentar.

Não deixe ninguém lhe dizer o que você não pode fazer. A chave é ouvir o seu corpo, aumentar gradualmente e criar uma rotina. Se necessário, alterne entre diferentes formas de exercício. Eu tenho quase o mesmo peso / construção que você e pode executar 10k. Mas eu não faria isso em dois dias consecutivos.

Comece fácil e não desanime. Fica mais fácil se você não forçar. Boa sorte!

Eu acho que sua resposta pode ser sim e pode ser não.

Lembro-me de que, quando eu era muito jovem, estava jogando basquete, depois de apenas um ano meus joelhos começaram a doer muito e me fizeram começar a sofrer fisiotraxia. meu excesso de peso era inferior a dez, mas como o basquete precisava saltar muito alto e as mesmas atividades, minhas necessidades doíam muito.

concorrer a uma pessoa de 148 mil pessoas não pode ser a primeira opção. mesmo andar em más condições faz com que as pernas doam. sua melhor opção é apenas começar a andar, mas em terreno plano. andar muito em terreno plano, como montanhas, rampas e subidas, certamente machucará suas pernas. mesmo andar de bicicleta vai machucar suas pernas nesses lugares. depois de perder mais peso e seu corpo estava pronto para mais atividades, você pode encontrar um consultor de saúde e dieta e fazer bons movimentos dele e talvez possa começar a correr devagar. lembre-se de que uma boa dieta e atividade corporal devem estar juntas. um deles com atividade fraca também pode resultar em peso ainda pior.