A mania do kettlebell não é sobre a ferramenta, é sobre os movimentos.
O movimento mais básico com um kettlebell é balançá-lo entre as pernas, como um exercício próprio, o swing kettlebell, e para permitir exercícios de corpo inteiro de alta repetição para obter um cardio realmente bom durante o treinamento de resistência. Além disso, esse movimento é um excelente treinamento para sua cadeia posterior, dando aos kettlebells a reputação de produzir nádegas de aço e costas saudáveis.
Os exercícios com Kettlebell tendem a aumentar a força funcional usando muitos músculos juntos, não aumentando os músculos isolados isolando-os. O fato de o centro de gravidade do peso não estar na sua mão, exigindo um esforço extra para estabilizar o sino, também envolve mais músculos.
Se você não está interessado na escola de movimento kettlebell, não precisa de kettlebells. Aqui estão alguns vídeos de exemplo de como é.
Com relação ao tempo, a razão pela qual as kettlebells estão se popularizando nos últimos anos é que Pavel Tsatsouline, o homem que a iniciou, o fez em 1998, escrevendo um artigo chamado "Vodka, suco de picles, levantamento de kettlebell e outros passatempos russos", fundando posteriormente a organização RKC, treinando instrutores de kettlebell, produzindo kettlebells nos EUA e assim por diante. Kettlebells são populares na Rússia há muito tempo, Pavel os trouxe para os EUA.