Quais podem ser os efeitos negativos associados às costas super treinadas e superdesenvolvidas?

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Como sabemos, o excesso de treinamento do tórax, levando ao superdesenvolvimento em relação às costas e aos músculos posturais associados, também pode levar a um desempenho prejudicado devido à síndrome da cruz superior. Isso é caracterizado pelo peito dominando a cintura escapular, levando a má postura (cifose) e provável impacto no ombro.

Isso pode ser evitado com o exercício corretivo apropriado.

Eu gostaria de saber se overdeveloping parte de trás pode ter negativos notáveis efeitos. Eu já entendo a importância de evitar assimetrias e sua relação com a redução de lesões, mas não se isso levar a problemas reais diagnosticados no caminho, porque não está em uma proporção ideal em relação ao peito e aos ombros.

chest back

— Ellocomotive
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Eu acho que a hiperlordose seria o problema, mas não tenho certeza da quantidade de hiperlordose problemática que você veria causada pelo treinamento de força / musculação, já que a maioria dos grandes exercícios nas costas (levantamento terra, agachamento nas costas) envolve estabilização anterior e trabalho com glúteos (o que trabalho contra a extensão excessiva das costas). Isso vale também para o trabalho de prensagem da parte superior do corpo (o banco exige força na parte superior das costas), mas acho que é em menor grau? Não tenho certeza.

— Dave Liepmann

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Essa pergunta ainda precisa de resposta?

— S3v3ns

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@ s3v3ns sim, sim

— Eric

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Da mesma maneira que o músculo frontal superdesenvolvido (ou seja, tórax, deltóides anteriores) puxará os ombros para a frente, os romboides superdesenvolvidos podem puxar os ombros excessivamente.

Por que isso importa? A capacidade de manter a escápula nivelada contra a caixa torácica durante o movimento, ao contrário de " voar ", é importante para a estabilidade ("você não pode disparar um canhão de uma canoa" - Fred Hatfield). Este posicionamento escapular desejável pode ser comprometido quando os afastadores escapulares (músculos das costas) são hiperativos em relação aos transferidores escapulares (principalmente o serrátil anterior).

É o caso da parte superior das costas. Quanto à região lombar: postura hiperlordótica e neoplasias associadas podem ocorrer quando os extensores da coluna vertebral superam o músculo anterior.

Desequilíbrios funcionam nos dois sentidos.

— Nicholas Morley
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Ter uma volta superdesenvolvida não é nada com que você deva se preocupar. Não é como se seus ombros, em algum momento, fissem para trás. Como você disse, se o peito é a parte dominante desse equilíbrio, os ombros serão puxados para a frente, o que é correto, mas simplesmente não funciona ao contrário, depois de chegar a um determinado ponto.

Meu amigo não fez nada além de linhas e levantamento terra por alguns meses. Sua postura melhorou muito e não houve efeitos negativos para ele lá. Armadilhas desenvolvidas demais são outra coisa. Se outras partes do corpo não estiverem equilibradas, provavelmente parecerá que você tem uma corcova nas costas, o que não é legal.

Mas como você disse, ter tudo equilibrado é o ideal, para evitar lesões.

Vou tentar melhorar minha resposta, depois de fazer mais pesquisas, mas espero que isso responda à sua pergunta.

— s3v3ns
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