É possível perder peso sem cardio?

Fui aconselhado pelo meu médico a não fazer nenhum tipo de exercício de corrida e dança que coloca estresse nas minhas pernas devido a uma condição da perna. Estar em repouso por quase um mês e um estilo de vida muito sedentário depois disso, ganhei muito peso. É possível perder peso sem cardio? Se sim, sugira alguns exercícios.

É importante ressaltar que o treinamento de força é uma forma melhor de perda de gordura do que o "cardio" .

Além disso, consumir menos calorias é muito mais fácil do que "queimar" elas. Para deixar isso claro, o bagel médio tem 250 calorias, o que equivale a aproximadamente 50 minutos de caminhada (pessoa de 90 kg, ritmo de 3 mph). Quero dizer a sério, o que é mais fácil de fazer: andar uma hora ou não comer um pãozinho?

Para quem quer perder peso, as prioridades são:

1. Dieta. Menos calorias do que o necessário.
2. Treinamento de força. Conforme mencionado no estudo acima, aumentar sua taxa metabólica basal é muito mais relevante para qualquer pessoa, exceto o mais ativo dos atletas de resistência.
3. Atividade aeróbica, também conhecida como "cardio".

No seu caso, eu me concentraria em manter sua dieta em ordem. Isso diminuirá o peso do seu corpo, o que, por sua vez, facilitará a sua vida. Com o seu médico, comece a estudar o treinamento com pesos corporais (incluindo ioga) e vá a partir daí.

Natação. Há sempre natação. É fácil para articulações e ossos, e é um exercício cardiovascular e um exercício de força.

Fora isso, você precisará analisar sua dieta para perder peso. Lembre-se de que a perda de peso ocorre quando, com o tempo, as calorias consumidas são inferiores às calorias gastas.

É mais difícil perder peso sem exercício. Você só perde peso se queimar mais calorias do que consome e se for sedentário, seu metabolismo diminuirá. Você poderá queimar menos de 1200 calorias por dia. Se você ganhou muito peso, está consumindo muitas calorias. Comece com uma alimentação saudável - vegetais e pouca gordura. Uma dieta saudável tem menos calorias e também ajuda a manter o metabolismo. Você tem exercícios de natação e braço. Você poderia fazer uma bicicleta ergométrica?

Concordo com o treinamento de força e o controle da dieta, sugerido por @eric.

Junto com isso, o Yoga tem algumas técnicas de respiração chamadas pranayams. Estas são técnicas de sentar e respirar que sinergizam o corpo. Brasthikriya, kapalbhati e anulom vilom são algumas das técnicas de pranayam na literatura de yoga.

você pode encontrar algumas informações neste link: http://www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/

Eu sugiro que você encontre alguns vídeos do youtube para esses.

A perda de peso acontece quando seu corpo não tem energia suficiente com os alimentos. É forçado a usar suas próprias reservas para sobreviver.

Então, sim, se você estiver com um déficit calórico, perderá peso. No entanto, você estará comendo muito menos do que uma pessoa ativa.