Parte inferior da barriga solta (abaixo da área do umbigo)

Minha barriga (a área do umbigo e abaixo dela) sobressai um pouco. Eu não sou gordo. Eu sou realmente magro; na verdade, meu peito é magro e normal, mas a parte inferior da barriga se destaca um pouco.

Por favor, sugira-me uma solução para isso.

Obrigado.

Atualização: Obrigado a todos por suas respostas. Eu me examinei e parece que meu problema não é o tecido conjuntivo frouxo, nem a inclinação pélvica anterior. No que diz respeito a ser magro, é meio que eu não sou realmente muito magro, mas apenas um tipo normal de cara, nem magro nem gordo. Sou programador, então fico sentado no meu computador o dia inteiro programando, menos atividades físicas, então também acho que posso ter uma barriga gorda devido a muita comida e sem exercícios.

Por favor, sugira-me um bom exercício para uma barriga gorda, especialmente a área ao redor do umbigo.

Existem várias razões possíveis, aqui estão minhas duas melhores suposições:

O número 1 é uma inclinação pélvica anterior. Estilos de vida modernos, com muitos lugares sentados e sapatos com saltos, levam a flexores apertados do quadril, que levam a uma pelve inclinada, costas ocas e uma barriga protuberante.

Consertar isso requer ataque de vários ângulos; há muitos músculos envolvidos aqui, não apenas os flexores do quadril. Idealmente, você descobriria onde estão os links mais fracos e os segmentaria. Em geral, eu recomendo fortalecer os glúteos e alongar os flexores do quadril.

Existem muitas maneiras de fortalecer seus glúteos. Os movimentos de Kettlebell ou levantamento terra são exercícios compostos com forte ênfase nos glúteos. Não tenho certeza se os agachamentos funcionariam tão bem, eles não usam toda a cadeia posterior da mesma maneira que balanços ou levantamentos terra. Pontes para glúteos e impulsos no quadril são uma abordagem mais focada.

Existem também várias maneiras de alongar os flexores do quadril. O clássico é o trecho estocada. Mas tome cuidado para fazê-lo com boa forma, ou você apenas hiperextenderá a região lombar em vez de esticar os flexores do quadril. Tim Ferris está bastante entusiasmado com os trechos supinosos da virilha (progressivos) do método Egoscue.

Quanto a algo completamente diferente, sua digestão também pode causar sua barriga. Um estômago inchado não é plano.

Caso você seja realmente magro, sua condição também pode ser causada por tecido conjuntivo fraco ou por algum tipo de intolerância alimentar.

O primeiro pode ser causado por hormônios, desnutrição ou simplesmente predisposição biológica. Você pode aliviá-lo fazendo exercícios básicos (na frente e nas costas!), Mas tome cuidado para não criar muita pressão abdominal, porque se o seu tecido conjuntivo estiver realmente enfraquecido, você poderá arriscar uma hérnia umbilical. Se você fortalecer seus músculos abdominais, sua barriga parecerá mais distribuída.

Mas verifique também se você está sofrendo de algum tipo de desnutrição ou desidratação, o que também me leva à segunda causa possível: é possível que você esteja consumindo algum tipo de alimento que não possa ser digerido adequadamente. Nesse caso, o alimento não é digerido, mas fermentado, o que geralmente resulta em intestino inchado e provavelmente em flatulência.

Aqui você deve experimentar um pouco. Verifique se sua condição piora depois de comer certos tipos de alimentos. Bastante comuns são a intolerância à lactose e a intolerância à frutose, por isso, se você notar que, depois de comer laticínios ou frutas, sua barriga se estende ainda mais, você pode ter encontrado uma possível causa (mas não seja paranóica, qualquer alimento prolongará seu estômago e intestinos). um pouco)

Se você não tiver certeza de nada disso, também deve pedir a um médico para descartar qualquer doença real.

Um conselho geral, caso essas dicas não o ajudem: ao ficar tonificado em geral, você pode encobrir muitas irregularidades do seu corpo.

Por favor, sugira-me um bom exercício para uma barriga gorda, especialmente a área ao redor do umbigo.

Sinto muito, mas não existe perda de gordura em uma área específica. Se você quer perder gordura, terá que perder gordura por todo o corpo. Eu sugeriria fazer elevadores compostos pesados ​​(agachamentos, levantamento terra) combinados com alguns exercícios aeróbicos.

Você também precisará trabalhar em sua dieta. Você afirmou que acha que pode ser por causa de "muita comida e nenhum exercício". Tente descobrir quantas calorias você precisa em um dia e não coma mais do que isso se quiser perder um pouco de gordura.

Além disso, uma pequena dica; fazer exercícios abdominais não fará muito para queimar gordura, como se poderia pensar. Isso ocorre porque você precisa queimar calorias, e os exercícios abdominais não queimam muito.