Eu quero fazer musculação. Posso fazer 14 flexões e colocar meu cotovelo acima da barra na posição de levantar os músculos, mas quando se trata de empurrar para baixo e completar o músculo para cima, não tenho a força necessária.
Então, eu quero saber que tipo de exercícios de flexão posso fazer para poder pressionar algo (completar o músculo) mais facilmente?
Respostas:
O músculo para cima pode ser visto como um exercício de 3 etapas:
Parece que você tem um problema com o último passo. O exercício que eu mais recomendo são quedas retas na barra . No começo, talvez você não consiga ir tão fundo, mas não se preocupe. Depois de um tempo você será capaz.
Em geral, também ajudaria a aumentar o músculo ao contrário, mas lentamente.
Para responder à pergunta em questão: não acho que as flexões o ajudariam efetivamente. O mais próximo que eu conseguia pensar são flexões de flexão de tigre em combinação com flexões próximas ou de diamante.
Você precisa fazer mergulhos. Comece com quedas nas barras paralelas e avance para tocar as quedas.
Flexões não são uma prática específica para o movimento de empurrar os músculos para cima.