Variação diária de peso

Obviamente, seu peso varia ao longo do dia. Seu peso é diferente de manhã / noite, antes / depois de comer e assim por diante. Naturalmente, se você estiver acompanhando seu peso, deve medir seu peso exatamente à mesma hora todos os dias.

No entanto, por curiosidade, encontrei variações de até 2 ou mais quilos. (Chame de 2% a 3%.)

Alguém tem alguma informação específica sobre a variação de peso normal ou usual nas 24 horas do dia? "Dois ou três quilos" são demais?

Percebo que "os gerentes extremos de peso", como boxeadores, fisiculturistas etc. podem deliberadamente variar seu peso em grandes quantidades em um dia ou menos. No entanto, o que estou perguntando aqui é a variação normal de uma pessoa típica, comendo e bebendo normalmente, talvez fazendo uma hora de exercício aeróbico por dia.

Enfim - na vida normal há uma variação de peso de 2 a 3 kg por dia, incomum? Qual é a norma?

bodyweight body-measurements

— Fattie
fonte

Eu não me preocuparia muito com isso. Eu faço a mesma rotina todos os dias e peso aleatoriamente entre 140 e 150 libras na mesma hora do dia.

— 23411 Nick

Eu removi um pouco da parte principal da pergunta. Esta informação não estava relacionada à sua pergunta e pode levar apenas a discussões fora do tópico.

— Baarn 17/01

Isso está dentro da variação normal. Várias coisas podem contribuir para o maior número na escala, incluindo, mas não se limitando a:

Retenção de água
Alimentos não digeridos no estômago (frescos após um banquete)
Reação alérgica leve a alimentos
Para as mulheres: menstruação
ganho de gordura leve
construção muscular (enquanto dorme)
fezes ainda a serem expulsas

Então aqui está o negócio, apenas porque a escala mostra um número maior que o normal não significa que você ganhou tudo isso como gordura. De fato, você pode ter algumas coisas trabalhando juntas para dar a você esse balanço de 2 a 4 kg da manhã até a noite. No entanto, pela manhã, seu corpo foi capaz de processar os alimentos não digeridos, lidar com a reação alérgica leve, construir novos músculos etc. Como resultado, o número inflado diminui.

Eu acho que a razão mais comum para mudanças de escala ao longo do dia são os diferentes níveis de retenção de água. Depois de um dia de hidratação insuficiente e de muitos alimentos salgados, estou mais inchado do que depois de um dia de muita água e mais escolhas saudáveis de alimentos.

— Berin Loritsch
fonte

Não se esqueça de incluir a taxa de erro da própria balança. Eu coloquei meus pesos na balança e eles conseguiram ganhar e perder peso em dias diferentes.

— Christopher Bibbs

@ Joe Eu ainda não confio nisso. :) Eu usei muitas balanças elétricas supostamente "boas" e suas rotinas de calibração simplesmente não parecem funcionar para grandes pesos. Confio bastante na minha escala de 1 kg, mas isso não me faz muito bem.

— Christopher Bibbs

Oi @ Chris - concordo absolutamente. Provavelmente, estou recebendo a melhor balança elétrica, além das balanças comerciais (por exemplo, para pesar paletes, etc.). Ainda não está aqui - darei-lhe um relatório. Note que o que eu estou recebendo é uma escala de "ponto único" que faz toda a diferença - mas mesmo assim! Se você estiver nos EUA, poderá comprar uma balança REAL de forma relativamente barata ... amazon.com/Seca-700-Physicians-Balance-Height/dp/B001394XE6 - mas é claro que você precisa de espaço para isso. basicamente qualquer pessoa que possa, deve comprar uma escala real (feixe). Os elétricos são uma porcaria e desmoronam de qualquer maneira !!!!

— Fattie

@ Berin, também estou interessado nessa reação alérgica a alimentos. Isso é algo novo para mim.

— Madhuri Sathe

Eu tenho um amigo que não pode processar certos tipos de alimentos. Não é uma doença comum, e não consigo me lembrar do nome médico. O ponto principal é que, quando ela tem alimentos que não consegue processar, seu corpo responde ficando inchado. Não é uma reação alérgica violenta em que ela precisaria tomar doses de epinefrina como alguém alérgico a amendoim. No entanto, é suficiente causar algum ganho temporário de peso até que o alimento fique fora do sistema.

— Berin Loritsch

Variação diária de peso - até 2 ou 3%?