Agora que cheguei à meia-idade, acho que minhas costas ficam rígidas de manhã e que não se desgastam até o meio da tarde. Também descobri que não posso fazer o "teste de pé" da Fullerton (sente-se no chão sem ajuda e depois fique de pé sem usar as mãos) sem usar uma mão para subir. Nenhum desses trados é bom para minha aptidão futura.
Não sou sedentário ou com sobrepeso: ando de e para o trabalho, o que leva cerca de 20 minutos em cada sentido e inclui uma colina em cada direção. Costumo andar ou andar de bicicleta, em vez de pegar o cartão, e ocasionalmente ando de bicicleta por prazer quando tenho a chance, o que não é frequente. Mas, embora possam estar me ajudando a manter a aptidão cardiovascular de linha de base, eles não estão trabalhando na minha força e equilíbrio.
Você pode sugerir alguns exercícios curtos que eu possa fazer de uma manhã, sem equipamento especializado, que me ajudarão especificamente com o equilíbrio, flexibilidade e força nas pernas e nas costas? Seria bom poder tocar meus dedos novamente :)