O que é um "High Runners"?

Houve algumas vezes na minha vida, onde acredito que experimentei o fenômeno chamado "Corredor Alto", ou o estado eufórico durante uma corrida em que você sente que pode continuar correndo para sempre.

Minha pergunta é dupla:

• O que exatamente é essa sensação?
• Existem maneiras de 'treinar' seu corpo para entrar nesse estado mais rapidamente?

Em um experimento inovador de 2003, cientistas do Instituto de Tecnologia da Geórgia descobriram que 50 minutos de corrida em esteira ou bicicleta ergométrica aumentavam significativamente os níveis sanguíneos de moléculas endocanabinóides em um grupo de estudantes universitários.

O sistema endocanabinóide foi mapeado pela primeira vez alguns anos antes, quando os cientistas decidiram determinar exatamente como a maconha, também conhecida como maconha, atua sobre o corpo. Eles descobriram que um grupo amplo de receptores, agrupados no cérebro, mas também encontrados em outras partes do corpo, permite que o ingrediente ativo da maconha se ligue ao sistema nervoso e desencadeie reações que reduzem a dor e a ansiedade e produzem uma forma flutuante e livre sensação de bem-estar. Ainda mais intrigante, os pesquisadores descobriram que, com os estímulos certos, o corpo cria seus próprios canabinóides (os endocanabinóides). Esses canabinóides são compostos de moléculas conhecidas como lipídios, que são pequenas o suficiente para atravessar a barreira hematoencefálica; portanto, os canabinóides encontrados no sangue após o exercício podem afetar o cérebro.

Phys Ed: O que realmente causa a alta do corredor?

Na minha experiência, a alta do corredor só é obtida depois que você "bate na parede" e recebe seu "segundo vento". Você tem que correr além do muro e acertar um segundo muro antes de chegar ao "corredor alto". Eu sempre pensei que era resultado da liberação de endorfinas.

Para alcançar o ponto mais rápido de um corredor, você precisa correr com um alto nível de intensidade por um longo período de tempo. Quanto mais você treina, melhor o nível de condicionamento que alcança, o que significa que você deve continuar se esforçando ainda mais para alcançar o máximo de um corredor.

Evolutivamente, acho que é um mecanismo de sobrevivência. Ele permite que você repasse todo o feedback do seu corpo que diz para você parar e continuar assim mesmo.

Second Wind, Runner's High, etc ... provavelmente são causados ​​por atingir o ponto em que seu corpo começa a queimar gordura como combustível. A gordura é uma fonte de energia muito mais rica e é mais fácil obter combustível útil do que o açúcar. Portanto, quando seu corpo, que está queimando açúcar, começa a queimar gordura, você se sente como se tivesse repentinamente uma quantidade de energia acima do esperado .

A resposta anterior, que trata dos endocanibinóides, menciona que isso é causado por lipídios, que são pequenos o suficiente para entrar no cérebro a partir da corrente sanguínea. Esses lipídios provavelmente são o subproduto do corpo que começa a queimar gordura armazenada como combustível.

Minhas poucas experiências de "corredor alto" têm uma semelhança considerável com minhas experiências de "estado de fluxo" praticando sparring ou prática de artes marciais. Outros compararam "estado de fluxo" com um transe zen .

Portanto, há outro caminho para uma experiência ou estado de ser semelhante, o que não significa que sejam mais fáceis de seguir.

Eu corri pista de longa distância no ensino médio (atualmente estou na faculdade) e ainda corro até hoje. No entanto, foi durante a temporada em que treinei muito que experimentei essa sensação - sei que é uma liberação de endorfinas que dá a euforia, mas também notei que, depois de correr, estava de bom humor. As endorfinas duram um bom tempo.

Além disso, eu conseguia chegar ao Runners High muito rapidamente quando estava em muito boa forma (geralmente depois dos meus primeiros 800 metros). Acho que difere de todos, mas lembro que isso se tornou mais comum à medida que corria com mais frequência. Espero que isto ajude

Esta é a resposta da wikipedia, que eu fui levada a acreditar que é a razão da sensação durante e após o exercício.

Endorfinas ... lembram os opiáceos em suas habilidades de produzir analgesia e uma sensação de bem-estar.

[...]

Um efeito divulgado da produção de endorfina é o chamado "pico do corredor", que é dito que ocorre quando exercícios extenuantes levam uma pessoa a um limite que ativa a produção de endorfina. As endorfinas são liberadas durante exercícios longos e contínuos, quando o nível de intensidade está entre moderado e alto e a respiração é difícil.

Ele continua dando a mesma citação que a resposta de adamnuttall tem.

Para mim, a única resposta razoável é: permitir que um corredor continue com a atividade. Caso contrário, ele apenas pararia, sentindo-se exausto. Do ponto de vista evolutivo, deve haver uma razão para uma atividade / longo prazo e aqueles que foram capazes de se forçar a desempenhar mais tempo, tiveram melhores chances de sobreviver. Sentir-se melhor não era o objetivo apenas para si, como é agora, nos tempos modernos.

O termo corredores altos refere-se ao estado de se sentir "alto" depois de uma corrida ... Acho que o que você está perguntando é "segundo vento". Existem várias teorias sobre o segundo vento.

O primeiro é que, após um certo período de tempo, o corpo alcança um estado de equilíbrio entre oxigênio e ácido pirúvico (que se transforma em ácido lático se não for oxigenado com rapidez suficiente), o que resulta na conversão desse ácido pirúvico em ATP (adenosina). tri-fosfato). Portanto, dando-lhe uma nova fonte de energia.

A segunda teoria é a das endorfinas mencionadas anteriormente

Pelo que eu deduzo de extensas leituras sobre o assunto, não há como treinar para o segundo vento, no entanto eu o experimento após 3-4 minutos sobre o meu tempo normal de corrida.