Não é saudável comer batatas fritas todos os dias? [fechadas]

Recentemente, eu comecei a academia e andei por 3-4 vezes por semana, principalmente com o cardio.

Estou tentando comer mais saudável e sou bastante exigente com a comida, por isso tenho tendência a comer sanduíches com frango ou presunto no almoço e depois batatas para o chá.

Como batatas fritas todos os dias com uma pequena quantidade de queijo, pois não gosto de nenhum outro recheio. Às vezes também tenho peito de frango.

Comê-los todos os dias a tornaria mais do que saudável? Estou tentando perder peso, isso ajudaria?

Batata frita é o único alimento que consigo pensar, do qual gosto, que é realmente "saudável".

Eu entendo que eu deveria ter uma dieta equilibrada , mas como sou muito exigente com a comida, é difícil ter uma variedade, sem apenas comer junk food.

Agradeço qualquer conselho :).

Batatas, como o milho, são alimentos muito ricos em amido. Como resultado, ele tem um teor mais alto de carboidratos do que vegetais verdes e outros alimentos que são conhecidos por serem mais saudáveis ​​para você. De acordo com dados de auto-nutrição, as batatas têm uma quantidade decente de vitaminas e as proteínas que possui (embora não muito) estão completas.

Dito isto, a carga glicêmica é o que você deseja tomar cuidado ao perder peso, bem como para a saúde geral. O site de dados de auto-nutrição sugere que ter uma carga glicêmica acima de 100 para o dia não é saudável. Reduzir isso para cerca de 90 seria ainda melhor. Essa orientação lhe dará muita energia, sem exagerar.

Agora, você não é o único comedor exigente que conheço. Pode ser necessário explorar algumas opções para abrir seu palete, o que fornecerá alimentos mais saudáveis ​​e um pouco mais de variedade:

• Demora duas semanas para desenvolver o gosto por algo. Isso é tudo, desde café preto a sardinha. Se você encontrar uma preparação com a qual possa conviver durante essas duas semanas, se sentirá desejando com mais frequência.
• Escolha ter algo que você não gosta tanto e recompense-se com algo que você gosta. Por exemplo, se você tiver uma porção de brócolis no prato e uma porção de batatas, estará no caminho de uma alimentação mais saudável.
• Experimente com diferentes preparações. Existem milhares de receitas por aí, e mais você ainda não experimentou o que pode realmente gostar.
• Desenvolva o hábito de experimentar um alimento que você nunca experimentou antes, uma vez por semana. Se você não gosta, você não gosta. Mas você não precisa ter medo de comida. A maioria dos comedores exigentes que conheço tendem a se recusar a tentar algo novo e são escravos do que sabem que gostam. Seja aventureiro, regularmente, mas não tanto que tenha medo de comer.

Um estudo recente associou o consumo de batata ao ganho de peso de um ou mais quilos por ano, dependendo de como as batatas foram preparadas: Mozaffarian D. Tao Hao PH. Rimm EB.Willett WC. Hu PH. Hu FB. Mudanças na dieta, estilo de vida e ganho de peso a longo prazo em mulheres e homens. N Engl J Med. 2011; 364 (25): 2392-2404.

Por outro lado, as batatas são um alimento completo que é considerado um alimento básico por muitas culturas, por isso é difícil dizer que elas não são saudáveis.