Por que nunca sinto dores musculares nas costas?

Treino duro na academia Estou treinando há 6 meses e me pergunto por que nunca sinto dores musculares nas costas. Treino muito, depois de cada treino meus braços, peito, pés, todos os grupos musculares sofrem dores musculares exceto minhas costas, e eu realmente treino até a exaustão, até que eu não possa ir além, mas nada. Não me entenda mal, vejo melhorias, muitos deles e meus músculos das costas estão muito mais desenvolvidos do que desde o início do meu treinamento, mas nunca tive dores musculares e estou me perguntando por quê?

DOMS (dor muscular tardia) é principalmente algo que você sente quando estica a parte excêntrica do exercício.

(Fonte: https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness )

Excerto:

A dor é causada pelo exercício excêntrico, ou seja, exercício que consiste em contrações excêntricas (prolongadas) do músculo

A "parte excêntrica" ​​refere-se a quando você abaixa o peso.

Se você não está sentindo nenhum DOMS nas costas, pode ser porque está baixando o peso muito rapidamente. Tente abaixá-lo lentamente e controlado. Lembre-se de que essa parte do elevador também ajuda no crescimento muscular.

Como regra geral, tento diminuir o peso duas vezes mais que o levantamento real. Por exemplo, vou gastar 2 segundos levantando o peso e 4 segundos colocando-o de volta. Enxague e repita.

Curiosamente, isso sempre me proporcionou esses DOMS incríveis no dia seguinte.

De acordo com sua solicitação em seus comentários, encaminhá-lo-ei à minha resposta a uma pergunta semelhante referente ao treinamento de ab . Como indiquei na resposta do post mencionado, o DOMS não é um indicador válido de progresso ou crescimento muscular. Estudos demonstraram que não há relação causal entre DOMS / EIMD e hipertrofia muscular ou "progresso". Você deve procurar um indicador mais confiável para o seu progresso no treinamento. O progresso deve se basear no que você tiver decidido para uma meta.