Muita fleuma durante exercícios cardio

EDIT: 12/2019 Como essa pergunta ainda recebe ocasionalmente hits:

Nos anos em que fiz essa pergunta, descobri que tenho apneia do sono. Também aprendi sobre os efeitos da respiração bucal, o que aumenta significativamente o risco de vários problemas, como este. Eu tenho feito exercícios de terapia mio-funcional ( com esse terapeuta ), aprendendo a tocar Didgeridoo e lendo e praticando os exercícios do livro "The Oxygen Advantage". Agora eu também durmo com fita adesiva na boca . Ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas minha jornada para aprender a respirar melhor melhorou bastante isso.

Eu tenho uma pergunta um pouco estranha, sempre que faço exercícios cardio que aumentam o ritmo cardíaco e respiro com dificuldade, fico com catarro na garganta e meu nariz começa a correr. Não é uma quantidade enorme, mas basta que eu cuspa e limpe o nariz com frequência durante os treinos (o ranho às vezes sai esverdeado, mas geralmente limpo).

Isso vem ocorrendo de maneira bastante consistente desde que me lembro. Eu regularmente corro, ando de bicicleta, nado e pratico pilates (normalmente 2 a 3 vezes por semana para cada um, embora eu esteja caindo ultimamente com pilates). O Pilates é o único exercício que não causa isso porque é um ritmo mais lento, mais focado na força e flexibilidade do núcleo, para que minha frequência cardíaca não fique muito alta e nunca sou obrigado a respirar pesadamente. Também não é afetado pela frequência dos exercícios, os momentos em que tenho trabalhado menos / nem diminuíram isso quando inicio novamente.

Alguém sabe o que causaria isso e o que eu poderia fazer sobre isso?

Eu tenho um novo inimigo e seu nome é QUEIJO

Acredite ou não, isso é comum. Isso me frustrou por um bom tempo antes de encontrar a causa. LATICÍNIOS.

Eu costumava tomar um copo de iogurte grego todos os dias, além de alguma quantidade de leite e sorvete durante a semana. Toda vez que eu entrava na piscina, eu ficava irritado com catarro.

Tente cortar ou reduzir os laticínios (queijo, leite, iogurte, etc.) por alguns dias e veja se melhora. Certamente aconteceu comigo. Eu ainda tenho ovos ou substitutos de ovos quase diariamente e isso não parece me incomodar.

Aqui está um artigo de suporte da livestrong.com que apóia os laticínios como causa e o acelerador da fleuma é algumas pessoas.

Além disso, pode ser uma intolerância à lectina (que é um componente dos laticínios). Mas, pode não ser o leite que causa o excesso de muco. Outras fontes de lectina são legumes, glúten e batata. Mais informações sobre intolerância à lectina podem ser encontradas aqui .

Isso (catarro) acontece comigo por alergias. As alergias podem ser exacerbadas ou tornar-se mais visíveis durante o exercício. Exemplos do meu caso: quando minhas alergias são menos controladas em geral, elas afetam todas as formas de malhar, mas também existem gatilhos específicos. Ao correr no outono ou depois da chuva, há mais mofo e bolor. Ao nadar, meus seios já sensíveis são expostos ao cloro e a rápidas mudanças de pressão. Como você também suspeita de laticínios, considere visitar um imunologista.

Na verdade, acho que a produção de fleuma é normal em exercícios cardio, a variação sendo: a) o indivíduo eb) a quantidade produzida. Minha namorada fez muitas rotinas cardiovasculares pesadas e foi atormentada com toneladas de catarro, e agora que comecei a praticá-las, também descobri que tenho o mesmo problema, enquanto outras que conheço parecem ter pouco problema esta esta questão. Também descobri que, se me abster de produtos lácteos, a quantidade de muco diminui. Pode ser que, uma vez que todos somos fisiologicamente diferentes, nosso corpo responda de uma maneira única de se exercitar. Mas, basicamente, mesmo com o aborrecimento da produção excessiva de muco, o cardio vale bem o esforço.

Coisas semelhantes aconteceriam comigo enquanto fazia cardio nos invernos. Para mim, aconteceu devido a sinusite. Meus seios se queimavam quando inspiro comparativamente o ar frio e seco a uma taxa mais rápida (como no aumento da taxa de respiração durante o exercício). Isso me causa dor de cabeça leve, além de catarro e coriza.

Descobri que o uso de certos óleos específicos (eles chamam de 'nasya' no ayurveda, não querem ser marcas de publicidade aqui) para incutir no nariz ajudou a hidratar a passagem nasal e meus seios e nariz não agem mais. Eu descobri que fazer nasya é ótimo como expectorante e me ajuda a "fazer o normal" durante exercícios aeróbicos sem catarro e outras coisas.

No entanto, você deve ter certeza de que é devido a sinusite antes de decidir experimentar o nasya.

espero que isto ajude....

Eu tenho exatamente o mesmo problema, exceto que também acontece todas as noites durante o sono. Eu acordo tossindo plegm, e eu entendo quando exercito. Pode tentar a coisa sem laticínios e ver se isso ajuda. Nenhum spray nasal ou tiros de alergia ajudaram. Todo médico parece recomendar sprays nasais, mas eles são inúteis para mim. Os anti-histamínicos parecem ser a única cura, e acho que preciso de mais deles todos os dias.

Procure "10 sinais de que você tem um crescimento excessivo de Candida e o que fazer com isso" realmente ajudou minha condição. Você pode encontrar pílulas para ajudar a combater esse problema.

Você é um fumante? Treino há vários anos e sou fumante diariamente. Todos os dias, entre o treinamento com pesos, eu gosto de fazer uma longa sessão de cardio com várias camadas de panos e tentar suar o máximo possível. Normalmente terminando com alongamento e sauna. Para mim, por mais nojento que possa parecer, a melhor parte vem quando sinto que a fleuma se acumula e a cuspe. Eu já tinha feito rádios nos pulmões por outras razões médicas e o médico nem sabia que eu estava fumando, para minha surpresa.

Eu entendo que isso pode incomodá-lo, mas no lado positivo, os exercícios aeróbicos aceleram a eliminação de resíduos e toxinas do corpo. Se estiver saindo enquanto estiver fazendo exercícios aeróbicos, talvez você esteja simplesmente fazendo um favor ao seu corpo expulsando a fleuma excessiva.

Eu também tentaria enxaguar seus seios com spray nasal salgado antes do treino. Talvez ele possa se livrar do excesso ou limitar os inconvenientes durante o treinamento.

Boa sorte!