Atualmente, estou acima do peso e faço o programa 5x5 de maneira bastante consistente, mas quero integrar mais exercícios aeróbicos no meu plano de treino. Depois de correr, minhas pernas / joelhos estão muito cansados e tenho medo de machucar o joelho (já tem um LCA rasgado). Jogging / corrida é suficiente como um treino para as pernas?
Respostas:
Por favor, use exercícios de baixo impacto até estar apto o suficiente para correr. Muitas pessoas cometem o erro de usar a corrida como exercício para ficar em forma, o que pode sair pela culatra.
Você está indo bem ao seguir 5x5, continue com isso e desenvolva força e com déficit calórico, você reduzirá a gordura corporal. Paciência é a chave!