Quando me peso frequentemente, percebo que flutuo alguns quilos aqui e ali. Eu nunca consigo obter uma leitura precisa que eu possa comparar com outra.
Existe uma hora do dia em que você está no seu peso "mais real"? Você sugeriria que eu simplesmente me pesasse na mesma hora todos os dias (de manhã ou logo antes de dormir?).
Respostas:
Se você se pesar após aliviar o intestino, seu peso será um pouco mais preciso no que você pesa, sem muito do que você comeu. Pesar-se na mesma hora todos os dias é provavelmente o melhor. Durante um dia típico, a maioria das pessoas segue uma rotina bem definida. Comemos aproximadamente à mesma hora todos os dias, bebemos aproximadamente a mesma quantidade de líquidos nos mesmos horários. Portanto, desde que você pese aproximadamente à mesma hora todos os dias, as flutuações no seu peso serão descritas com mais precisão.
Minha preferência pessoal é me pesar à noite antes de ir dormir, mas muitas pessoas preferem se pesar de manhã. Na minha experiência pessoal (tendo me pesado à noite e depois na manhã seguinte), a diferença de peso entre a noite e as 8 horas de sono e o intervalo para o banheiro mais tarde raramente é superior a um quilo.
Além disso, seu peso varia de até 5 libras por dia de qualquer maneira, devido a todos os tipos de razões. Uma pessoa só deve considerar seu peso por um período mais longo, como uma semana ou até um mês, para fazer uma análise verdadeira sobre se está perdendo ou ganhando peso.
Consistência, consistência, consistência. Provavelmente, não importa a que hora do dia você se pesa, contanto que se pese a mesma hora todos os dias para acompanhar o progresso. Você pode achar que pesa a primeira coisa de manhã depois de se aliviar. Mas, para obter uma tendência precisa, ao longo do tempo, pesa a mesma hora todos os dias.
O uso de um aplicativo como o myfitnesspal (ou apenas um post post note) me ajudou muito, e você vê as flutuações, pois ele fornece um gráfico da semana. Fiz isso duas vezes por dia e percebi que às vezes a manhã diferia em 2-3 g, dependendo de eu ter comido e o outro fator de cheiro mencionado. Pessoalmente, acho a manhã a melhor hora para fazê-lo, depois de qualquer visita ao banheiro e antes de me vestir.
Eu me peso uma vez por semana, logo depois de acordar e urinar. Não bebo nada até depois de me pesar. Então eu insiro o peso.
Para mim, me pesar ajuda a evitar comer muito pouco, o que eu costumava fazer para "garantir" que estava perdendo peso quando evitava a balança no passado. Portanto, evitar a balança é contraproducente para mim. Pesar uma vez por semana imediatamente depois de me levantar e ir ao banheiro me mantém sã e me ajuda a monitorar o efeito dos meus hábitos alimentares.
Concordo que meu peso difere bastante quando me peso. algumas horas depois do jantar e bebendo durante o exercício, eu peso mais. Costumo beber muito quando faço dieta, e isso deve ser levado em consideração. Eu me peso no momento todos os dias quando acredito que obtenho a leitura mais precisa. Se eu mudar de atividade antes de me pesar, meu peso será afetado. Depois de correr peso menos, malhando mais.
Acho que me pesar logo de manhã funciona melhor depois de me livrar da retenção de água e antes de tomar o café da manhã.
Bem, quando se trata do momento perfeito, minha opinião pessoal diz: MANHÃ é o melhor momento para pesar. Depois de acordar e ir ao banheiro, seu intestino, bexiga e estômago ficam vazios. E para ser adicionado a essa hora da manhã, você usa roupas leves, para que todas as chances possíveis de medição incorreta possam ser excluídas. E sempre tente se pesar no mesmo intervalo de tempo. Diga uma vez por mês.
No início da manhã, depois de terminar de usar o banheiro. Percebo todas as manhãs que sempre tenho que fazer xixi para não obter um número impreciso. Você queima calorias enquanto dorme, para que também seja queimada alguma gordura. Quando você acorda de manhã e depois de usar o banheiro, ainda precisa ter comida no estômago para que seja o peso mais preciso. Também notei que o peso flutua o tempo todo e isso me incomoda muito, considerando que sou muito duro comigo mesmo se ganhar pelo menos um quilo, mas também sei na parte de trás da minha cabeça que meu corpo deve fazer que sou apenas eu que não aceito LOL. Por exemplo, ontem eu me pesei de manhã e o máximo que me disseram que eu ganhei 3 kg em um dia, eu quase nem comi nada, acho que é a ingestão de água.