Que músculos se beneficiariam de andar com um pedregulho embalado em ambos os braços?

Este parece ter sido um exercício muito comum em civilizações antigas.

Quais grupos musculares se beneficiariam disso? Eu ficaria surpreso se este é um treino muito eficaz, mas eu não sou contra isso.

exercise

— user31078
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Que tamanho? Como está sendo realizado?

— JustSnilloc

Eu esclareci - está sendo embalado. O peso não é necessariamente relevante, mas digamos 80 libras. pedregulho, embalado, proporcionado a uma pessoa pesando 130 libras. Escale conforme necessário.

— user31078

"Eu ficaria surpreso se este é um treino muito eficaz" - Não é significava para ser um treino. É um exercício. Está parte de um treino.

— Alec

O nome é Atlas carry.

O peso não importa, mas o tamanho e o tempo gasto segurando e andando com ele.

Este exercício constrói principalmente os músculos trapézio, importante músculo postural que mantém a parte superior das costas estendida e o ombro retraído, é o único músculo que você quer construir para uma postura saudável. outros músculos focalizados durante esse movimento são os eretores espinhais, o glúteo médio e o músculo da panturrilha ou da tíbia, dependendo do seu estilo de caminhada.

Loaded transporta o carryover para a maioria dos padrões de agachamento e deadlifting, até mesmo para a sobrecarga, mas isso melhora especialmente o agachamento frontal e o levantamento terra convencional.