Forma específica de pull up técnica questão

Eu estou na progressão de fazer um músculo para cima e, atualmente, no nível de fazer o seguinte exercício puxar para cima https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 mas eu não posso envolver minha cabeça em torno dele, no vídeo é chamado strict lat pulldown e em outra fonte que eu estou aprendendo através dele é chamado pull out, mas não consigo encontrar mais em qualquer lugar na internet sobre isso. Alguém pode me dar alguns conselhos sobre como fazer isso ou apontar para um vídeo com explicação, como é realmente chamado etc.?

Muscle ups são mais fáceis de se fazer kip para suportes para alto volume, à medida que você fica mais forte, diminua o chute e aumente a força. Se você pode fazer pelo menos 1 puxar para cima você pode fazer um monte de ups musculares kipping.

Alguém pode me dar alguns conselhos sobre como fazer isso ou apontar para um vídeo com explicação, como é realmente chamado etc.?

O nome não importa, chame-o de músculo parcial para cima, de pulôver oscilante ou do jeito que você goste, é apenas o movimento inicial de um músculo para cima.

Você vê o cara literalmente pulando na barra para ganhar impulso e, em seguida, fazendo um movimento pendular. Imagine a posição externa de um headbanger puxando para cima, mas com um momentum vertical.