Perguntas com a marcação «bodyweight-exercises»

Sempre que faço flexões, Palmas voltadas para dentro, meu corpo oscila para frente e para trás. Estou tentando evitar isso porque me disseram que o balanço tornará as flexões "mais fáceis" e aliviará o estresse dos músculos-alvo. Ficar em linha reta é algo que terei que treinar para fazer? Estou …

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Informações básicas Quando comecei a me exercitar há alguns meses, comecei com P90X e Insanity (Insanity de manhã e P90X de noite) . Como resultado, estou me acostumando a exercícios de alta intensidade. Durante pesquisas sobre exercícios a serem realizados, deparei-me com o programa CrossFit e parecia ser uma grande …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Suponha que eu queira fazer 50 flexões. Eu poderia fazer: 10 conjuntos de 5 5 conjuntos de 10 2 conjuntos de 25 1 conjunto de 50 Cada opção é mais difícil que a anterior. Mas é mais benéfico? É "mais dor, mais ganho", ou eu me beneficiaria tanto com os …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Sou um homem de 40 anos que consegue manter um nível básico de condicionamento físico. Na maioria dos dias, faço alguns exercícios, ando 10.000 passos e ando de bicicleta alguns quilômetros. Mas não estou brincando de que sou algo além de um passo acima de "totalmente impróprio". Nos anos anteriores …

15 bodyweight-exercises  core 

Tenho 22 anos e já experimentei duas academias, mas sempre recorro aos burpees. Estou procurando mais exercícios que é divertido de fazer. requer apenas peso corporal (e equipamento mínimo). são intensivos e têm variantes ainda mais intensivas. direcionar uma grande variedade de músculos (incluindo os músculos do núcleo). pode ser …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Eu faço flexões diariamente e sinto que preciso também treinar os músculos opostos, para ter certeza de que estou treinando uniformemente. O que seria um bom contra-exercício para flexões?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Meu objetivo é fazer 50 pullups (sem cair entre eles, é claro). É mais benéfico (mais rápido eu acertar meu alvo) fazendo um tiro o máximo que posso ou é mais benéfico dividi-lo em 5 sets, mas 5 vezes menor? Por exemplo, agora em 1 tiro eu posso gerenciar 20. …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Novato aqui. Eu trabalho longas horas atrás do meu computador e faço o meu melhor para ficar de olho na ergonomia: prestando atenção à minha postura, fazendo pequenos intervalos em intervalos regulares , esse tipo de coisa. Recentemente, comecei a sentir uma tensão ocasional no braço direito e meu médico …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Digamos que você esteja levantando pesos pesados, se alimentando bem por um tempo e que tenha conseguido o físico que queria quando começou a se exercitar. Você é bem grande, mas não quer ficar maior e, é claro, não menor. Digamos que você esteja comendo exatamente em sua manutenção todos …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Para exercícios regulares, há informações sobre os benefícios e a importância de fazer flexões regularmente. O CrossFit até o menciona neste artigo . Saúde do homem ainda fala sobre isso em um de seus blogs / artigos . As flexões do CrossFit parecem usar kipping (onde você usa um movimento …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Eu estou olhando para ficar em forma na parte superior do corpo sem ter que ir às academias. No momento, estou trabalhando nas minhas flexões. Eu posso fazer 30 flexões normais de uma só vez, se bombear o mais rápido possível. Eu sou 6ft e 160lbs. Eu mudei para flexões …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Posso ser roubado sem ir à academia? Eu sei que parece preguiçoso, mas moro em uma área onde não há academias. E ir à academia duas vezes por semana pode ser muito entediante para mim. Então .. Os exercícios com peso corporal podem fazer o trabalho por mim?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Qual é o propósito por que as pessoas fazem flexões de grande aderência? Sei que essas flexões são mais difíceis, mas gostaria de saber o porquê. Existem diferentes grupos musculares sendo estressados? Ou um pull-up de grande aderência é equivalente a um pull-up "normal" ponderado? Se este for o caso, …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Um conjunto de pirâmides é aquele que segue um esquema como 1 repetição, 2 repetições, 3 repetições e 2 repetições. Eu já vi isso aconselhado a treinar flexões se você gerenciar apenas muito poucas. Eu olhei para o programa das cem flexões , aqui e nos programas similares há uma …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Ontem eu estava olhando para algumas barras da porta. Agora, eu estava de pé na moldura da porta e tentei imaginar a que altura a barra estaria e ela parecia um pouco baixa (embora eu seja um pouco menor que a média). Qual é a altura recomendada para uma barra …

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