O maior problema com o Crossfit realmente não é o Crossfit. É o modelo de licenciamento e a rapidez com que alguém sem experiência anterior em treinar pessoas pode abrir seu próprio ginásio Crossfit (ou box como quiserem). No entanto, mais sobre isso mais tarde, no que se refere à seleção de um ginásio Crossfit específico.
Seleção de Exercícios
Com o Crossfit, você experimentará uma grande variedade de exercícios e treinamentos. Você nunca alcançará o status de especialista em nenhum deles, pois esse não é o objetivo do Crossfit. O ponto está se tornando um atleta geral que pode se envolver em praticamente qualquer atividade física a qualquer momento.
Se você teve apenas experiência com exercícios com peso corporal ou aulas de treinamento aeróbico (o P90X se aplica aqui), você descobrirá rapidamente o quão desafiador uma aula de Crossfit pode ser.
O Crossfit fez mais para introduzir a barra para frequentadores de academia do que qualquer outro esporte ou atividade antes dela. Graças ao Crossfit, você pode facilmente obter um bom par de sapatos para levantamento de peso e um bom par de sapatos para levantamento de peso da Rebock. Tornou o barbell mainstream e acho que é uma coisa boa.
Programação e Coaching
Você encontrará toda a gama de experiências de uma academia Crossfit para outra, dependendo da experiência real dos treinadores presentes. É aqui que o maior corpo de críticas é lançado contra o Crossfit. Algumas são simplesmente injustas, mas outras também são garantidas. Quanto mais experiência na vida real os treinadores do Crossfit, maior a probabilidade de sua programação (seleção de exercícios ao longo do tempo) ajudá-lo a continuar progredindo como atleta. Infelizmente, você nunca sabe o que vai receber até aparecer e começar a fazê-lo.
Os casos em que os Crossfitters contraíram rabdomiólise devem-se em grande parte à inexperiência dos treinadores que não captaram os sinais de alerta precoce e impediram a pessoa de se exercitar. Outro fator que contribui é a cultura em muitos ginásios Crossfit, onde todos são muito encorajadores e tentam se pressionar para fazer mais. Na maioria dos casos, isso é bom, no entanto, quando alguém está passando por um cansaço intenso, isso se torna perigoso. Um bom treinador será capaz de controlar a cultura o suficiente para que alguém que precise relaxar com facilidade possa realmente fazê-lo.
Algumas academias Crossfit têm uma reputação muito boa, mesmo de pessoas que não praticam Crossfit. Algumas academias são academias Crossfit e academias certificadas pela Starting Strength. A certificação Starting Strength é muito mais rigorosa do que as certificações Crossfit, portanto, será uma boa aposta que eles tenham bons treinadores e treinadores.
Custo
Quando você paga uma taxa mensal a uma academia Crossfit, você não está apenas tendo acesso a um centro de treinamento de primeira linha. A maioria dessas academias possui ótimos equipamentos que você nunca verá em uma academia comercial, que varia de implementos fortes a ferramentas de levantamento olímpico a equipamentos de ginástica. Você também está tendo acesso ao treinamento em grupo. Em uma academia comercial típica, ambos são dois níveis diferentes de pagamento. Se você não quer a aula, pode optar por pagar apenas pelo acesso à academia comercial. Em uma academia Crossfit, eles são a mesma coisa.
Se uma academia de crossfit tiver bons treinadores, você pode obter algum treinamento / treinamento pessoal para aprender uma nova técnica. Por exemplo, uma academia Crossfit local para mim tem um treinador olímpico decente. O treinamento / coaching pessoal inclui acesso à academia durante o tempo em que você está sendo treinado na maioria dos casos.
No entanto, como há uma grande variedade de academias, não custa perguntar a uma academia Crossfit se elas têm um preço diferente se você quiser apenas usar suas instalações.
De onde vem o representante ruim?
Ele vem de várias fontes:
- As pessoas que treinam em um esporte de força mais tradicional às vezes se ressentem da atenção que o Crossfit recebe.
- Não são exemplos de treinadores que têm significado bem as pessoas fazem coisas estúpidas. Nem todos os ginásios Crossfit são iguais. Nota editorial: nem tudo o que você não entende é estúpido. Estúpido é um exercício de alto risco para resultados que são melhor obtidos usando meios diferentes, como agachamentos ponderados em uma bola bosu.
- Os crossfitters em geral parecem um pouco mais suscetíveis ao hype do fitness e o compartilham com entusiasmo.
Os jogos Crossfit foram um longo caminho para legitimar o Crossfit, tanto nas mentes dos atletas de força quanto nas mentes da população em geral. A frouxidão do processo de certificação fez duas coisas: tornou o Crossfit muito mais facilmente disponível para a barreira de entrada mais baixa e aumentou a probabilidade de treinadores inexperientes tentarem treinar pessoas.
Bottom Line
As academias de crossfit são uma mistura. Existem várias academias realmente boas e várias academias muito ruins. O que os torna bons ou ruins é a equipe que está treinando os crossfitters ou fornecendo sua programação. Quanto mais certificações os funcionários que administram uma academia Crossfit, maior a probabilidade de ser um bom lugar para treinar.
A maioria das academias tem um pacote "experimente antes de comprar". Você pode ter que comprar um passe ou dois dias, mas vale a pena o investimento quando estiver tentando descobrir se um determinado ginásio é bom ou ruim.
Se você tem uma boa academia, os treinadores o instruirão sobre o que é hype e fato de fitness. Quer você tenha uma boa academia ou não, você deve aprender a detectar o que é exagero e o que é real.