Perguntas com a marcação «bodyweight-exercises»

Alguém tem alguma idéia do que pode ser considerado a Bíblia dos exercícios com peso corporal ? Muitos anos atrás, Bill Pearl publicou um livro que praticamente mostra qualquer exercício de levantamento de peso que você queira ver. Gostaria de saber se existe algo no que diz respeito aos exercícios …

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Acabei de comprar um livro do Kindle de US $ 2,99 chamado Burst Workouts, que recomenda exercícios muito curtos em altas intensidades. Seu programa principal recomenda o treinamento com intervalo cronometrado usando exercícios com peso corporal de 30 segundos de um exercício, depois 30 segundos de descanso, depois outros 30 …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

A força do ombro parece ser o principal fator para alcançar uma bandeira humana. Fiquei me perguntando se existe algum número relativo ao peso corporal que indique quando a força de uma pessoa está pronta para tentar uma bandeira humana. Por exemplo, você deve começar a treinar a bandeira humana …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Recentemente li o livro Condicionador Convict e na parte de rotinas de treino o autor colocou uma rotina para iniciantes em que os alunos treinam um exercício apenas uma vez por semana. Mas eu li na internet que os iniciantes devem treinar 3 vezes por semana. Então, é uma vez …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Estou ciente dos seguintes exercícios e gostaria de mais opções: Agachamento com peso corporal (especialmente com o calcanhar levantado na posição mais baixa) - parece colocar muito mais esforço nos músculos frontais da frente, para que eu não trabalhe tanto nos isquiotibiais aumento de presunto glúteo - não sou forte …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

Normalmente, eu posso controlar minha pressão arterial (120/80), conseguindo um estilo de vida saudável, seguindo o guia de dieta do meu nutricionista, descanso / sono suficiente, sem estresse e exercícios regulares. Mas nesta manhã (GMT +8 / Horário da Malásia), comi apenas uma colher pequena de cordeiro na festa de …

8 exercise  bodyweight-exercises 

Alguém conhece um bom exercício de peso corporal para armadilhas e pescoço? Eu tentei a prensa de ombro invertida, mas gostaria de receber outras sugestões.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Eu tenho um problema. Só consigo fazer 6 queixas seguidas antes que algo ceda. Eu posso ir para 2-3 sets, geralmente com um kip no último em poucos. Com um exercício de sustentação de peso, existem técnicas comuns, como alterar intervalos de repetições e diminuir pesos e trabalhar novamente, mas …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

Eu sou um ávido corredor, mas também treino BJJ e por isso quero ter boa resistência e algum poder explosivo sem ser volumoso. Recentemente, meu treinamento de força consistiu apenas em exercícios de peso corporal (flexões, flexões, etc.). Estou pretendendo também obter um kettlebell de 20 kg em breve também. …

6 bodyweight-exercises  plyometrics 

Estou à procura de exercícios para melhorar a corrida de longa distância, porque o inverno está chegando ao Hemisfério Norte. Eu ainda posso correr lá fora, mas às vezes o tempo está muito ruim. Você tem alguma recomendação para exercícios, o que me ajuda a melhorar minha corrida?

6 running  long-distance-running  bodyweight-exercises 

O paradigma de hoje parece ser o treino do Reg Park em diferentes sabores, como Starting Strength e StrongLifts 5x5. Alguns exercícios compostos com pesos livres, usando halteres, em oposição à febre dos anos 80 de máquinas especializadas e exercícios complexos e loucos, combinando muitos exercícios de isolamento que confundiam …

6 bodyweight-exercises 

Eu estou atualmente no seguinte cronograma, ou melhor, é isso que eu quero: (Eu costumava fazer negócios elevadores, mas o seu inverno, então eu não posso a menos que eu participar de um ginásio, o que eu poderia fazer.) 3 dias por semana: 2 minute dynamic planks 5-10 dips 15 …

2 workout-routines  workout  bodyweight-exercises 

Quais exercícios são bons para treinar os músculos oblíquo externo e serrátil anterior do iniciante ao avançado? Estou interessado principalmente em exercícios isolados.

2 weightlifting  exercise  strength-training  bodyweight-exercises 

Por exemplo, atualmente estou fazendo muitas flexões e preciso aumentar o número de flexões que posso fazer em sequência (atualmente, posso fazer 34 flexões em uma única tentativa). Minha rotina atual é simples: 5-7 vezes ao dia, faço o máximo de flexões possível (atualmente são 33-34), e faço isso 7 …

2 push-ups  bodyweight-exercises  endurance  reps 

Entendo que o treinamento com pesos corporais é superior ao treinamento com pesos para ginástica ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). No entanto, eu gosto mais de musculação no momento. Existe algum perigo de que seguir algo assim ( http://stronglifts.com/5x5/ ) seja realmente destrutivo para meus objetivos a longo prazo de ginástica / …

2 weightlifting  bodyweight-exercises  gymnastics