O levantamento de peso entraria em conflito com a ginástica / parkour?

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Entendo que o treinamento com pesos corporais é superior ao treinamento com pesos para ginástica ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). No entanto, eu gosto mais de musculação no momento. Existe algum perigo de que seguir algo assim ( http://stronglifts.com/5x5/ ) seja realmente destrutivo para meus objetivos a longo prazo de ginástica / parkour, ou seria apenas não ideal?

weightlifting bodyweight-exercises gymnastics

— Joshua Meyers
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Você se importa de eu perguntar a sua idade? Enquanto você está crescendo, você precisa tomar cuidado para levantar muito peso

— Tracy at 2bactive

Eu tenho 17 anos

— Joshua Meyers

@ Tracyat2bactive: Você poderia elaborar suas reservas? Disseram-me que o levantamento de peso não pode interferir no crescimento, por isso estou curioso.

— LarissaGodzilla

@LarissaGodzilla a razão pela qual eu teria reservas é que houve alguma evidência de que as placas de crescimento podem ser danificadas se pesos pesados forem levantados enquanto você estiver crescendo. Foi o que me disseram no meu Curso de Treinamento Pessoal. Se você pesquisar sobre isso, encontrará alguns artigos dizendo que está tudo bem, e outros dizem que não. Então, eu diria, vá para ele, mas misturar-se

— Tracy em 2bactive

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Falar especificamente de um treinamento para o treinamento com pesos de ângulo Parkour (até certo ponto) não seria destrutivo para seus objetivos.

Muitos treinadores e traceurs avançados com excepcional poder de salto recomendam o uso de agachamentos para melhorar a absorção de impacto no pouso e a potência. Com isso dito, se você é sério sobre Parkour ou ginástica, pode levantar pesos, mas trate o levantamento como condicionamento suplementar. Trabalhar para um agachamento de 1,5x a 2x de peso corporal é definitivamente útil no contexto de aterrissagem e salto, o que o torna valioso para o Parkour. Dito isso, o princípio do SAID (adaptação específica à demanda imposta, trocadilho não intencional) é o que rege aqui; portanto, gaste a maior parte do seu tempo aprimorando as habilidades de movimento específicas.

— ninceur
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Joshua, o

treinamento com pesos é incrível. O mesmo acontece com o treinamento com pesos corporais. Se você está levantando abaixo de 300 libras em um programa de peso, como Fortes Elevadores, isso não deve interferir no seu treinamento com peso corporal.

No entanto, quando você começa a levantar pesos realmente pesados, pode começar a ver uma diminuição na sua mobilidade e flexibilidade, o que pode dificultar o treinamento com pesos. Isso ocorre porque o princípio central de programas como o Strong Lifts é que seus músculos precisam aumentar de tamanho para aumentar de tamanho. Os exercícios com peso corporal dependem de quão fortes seus membros (assim como seu coração e pulmões) podem suportar seu corpo. Quanto maior o seu corpo, mais você terá que se exercitar para ser forte o suficiente.

Se você pesquisar na Internet imagens de homens levantando pesado (mais de 400), a maioria deles não tem força para se levantar em exercícios de peso corporal.

Vou realizar mais pesquisas sobre o tópico e ver se encontro artigos para fazer backup dessa teoria.

— Ajoelhe-se diante de Zod
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Quero acrescentar que você não precisa ser grande ou volumoso para levantar 500 libras. A maioria dos homens nas classes de baixo peso é bastante magra, como Richard Hawthorne, por exemplo. Eu esperaria que eles fossem bastante capazes de exercícios com peso corporal. Além disso, exercícios de mobilidade dedicados (ou simplesmente continuar exercícios de peso corporal) devem impedir que alguém perca a mobilidade.

— LarissaGodzilla

@LarissaGodzilla Verifiquei vídeos (não fotos desta vez) de caras puxando cerca de 500 libras e (você está certo) eles não são tão significativamente maiores. Mas se os artigos sobre levantamento de pesos maiores forem precisos, seria mais difícil para esses caras fazer algo tão simples quanto o uso manual por 60 segundos . Ainda acho que, em algum momento, a pessoa terá que decidir se puxar pesos maiores é melhor do que a flexibilidade oferecida pela ginástica (devido à divergência de ambos os caminhos) .

— Kneel-Before-ZOD

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Joshua,

Eu acho que fazer alguns pesos algumas vezes por semana seria bom.
Minha preocupação seria se você estivesse levantando pesos pesados todos os dias e aumentando demais.

Para ginástica / Parkour, você precisa ser forte, ágil e flexível.
Ser muito grande reduzirá sua flexibilidade (amplitude de movimento), o que pode afetar sua agilidade. Dito isto, com moderação, ajudará com força.

Você também precisa tomar cuidado, pois aos 17 anos você ainda está crescendo.

Então, em resposta à sua pergunta, misture. Alguns exercícios de peso corporal, alguns pesos. Faça o que você gosta, mas fique de olho no motivo de fazê-lo e mantenha-o com moderação. espero que ajude

— Tracy na 2bactive
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