Quanta força de prensagem para a bandeira humana?

A força do ombro parece ser o principal fator para alcançar uma bandeira humana. Fiquei me perguntando se existe algum número relativo ao peso corporal que indique quando a força de uma pessoa está pronta para tentar uma bandeira humana. Por exemplo, você deve começar a treinar a bandeira humana em uma barra quando puder mover 0,7 vezes o seu peso corporal em uma prensa ereta. Ou até: você precisa de pelo menos 0,8 para fazer uma bandeira humana.

Jim Bathurst, conhecido por seu site Beast Skills, diz em seu tutorial de bandeira humana :

Se você puder fazer várias flexões de cabeça para baixo de gama completa contra a parede, estará no caminho certo para conseguir a bandeira.

Superar a gravidade , um livro popular sobre treinamento em ginástica para adultos, possui um gráfico comparando a dificuldade de várias habilidades. No gráfico , uma bandeira humana completa é uma habilidade de nível 8, que é "equivalente" a uma pressão do seu peso corporal ou quedas ponderadas com 85% de peso corporal adicionado. A primeira progressão para uma bandeira, a bandeira dobra, é a habilidade de nível 5, equiparando uma prensa com 0,65% do peso corporal ou mergulhos com ~ 37% adicionados.

Ambas as fontes são, na melhor das hipóteses, anedóticas, então leve-as com um grão de sal. Minha sugestão, se uma bandeira humana é um dos seus objetivos, é começar a treinar especificamente para ela o mais rápido possível. Se você conseguir segurar a bandeira dobra por pelo menos 10s, adicione-a à sua rotina e prática!