O que aconteceu com os balanços Kettlebell?

Alguns anos atrás, os balanços de Kettlebell eram a grande novidade em fitness. Algumas pessoas estavam dizendo que os balanços são o exercício perfeito de corpo inteiro. No entanto, na academia que vou a Portland, OR, raramente vejo alguém fazendo balanços. O ginásio tem cerca de uma dúzia de kettlebells e eles apenas sentar lá. Será que kettlebells acabou de sair de moda, como tantas outras modas no fitness? Eu perguntei ao dono do ginásio sobre isso, e ele sugeriu que a razão pela qual as pessoas não estão fazendo balanços é que eles se machucaram. O que você acha? Apenas as vicissitudes da moda, ou ferimentos, ou alguma outra coisa?

A maioria das coisas na indústria de fitness, quando novas, funcionam em um pêndulo de popularidade.

Quando eles são apresentados pela primeira vez, eles são a melhor coisa do mundo; o único movimento que todos deveriam estar fazendo, anjos cantam quando eles são executados e eles são conhecidos por curar o câncer e resolver a fome no mundo.

Então, um pouco mais tarde, algo acontece e eles se tornam o cara mau; eles causam pobreza e sofrimento e fazem sua espinha atirar pela sala, matando aquela pobre senhora fazendo o melhor na esteira.

Finalmente, as pessoas percebem que são apenas mais uma ferramenta na caixa de ferramentas. Em algumas situações, eles são muito bons, em outros, não muito.

Kettlebell balanços são um exercício fantástico quando feito corretamente, e essa é a questão.

O balanço de Kettlebell, como ensinado por StrongFirst, é um exercício de articulação do quadril, ajudando a desenvolver uma extensão de quadril explosiva e aumentar a força do glúteo. Eu vi pessoas colocarem um peso decente em seus deadlifts introduzindo as oscilações do kettlebell em sua rotina, e eu as usei pessoalmente para melhorar minha capacidade de me recuperar entre as séries, e acredito que a ajuda diminua a gordura corporal.

O que eu também vi são pessoas balançando o sino (eu acho que ficou conhecido como o American Kettlebell Swing, e é muito popular no CrossFit. Não é errado, é apenas um exercício diferente), eu já vi pessoas balançando agachadas tão baixo que o sino roça o chão no caminho de volta (arredondando as costas no caminho para baixo), e eu vi pessoas transformando o balanço em um levantamento frontal dinâmico (exercício de ombro balístico, talvez?).

O balanço de Kettlebell ainda é um exercício de kettlebell de fundação, mas como as pessoas descobriram, não curará todas suas aflições de aptidão, não lhe dará bíceps protuberantes e seis pack abs durante a noite. Eu ainda uso, a maioria das pessoas na minha academia ainda usa, mas nós a usamos por uma razão específica como parte de uma rotina decentemente arredondada.