Como você se motiva a continuar se exercitando?

Estou sempre tentando encontrar maneiras diferentes de me exercitar (atualmente jogando muito Wii - isso conta, certo?), Mas acho que depois de algumas semanas a um mês perco a motivação, me distraio e passo para outra coisa.

Alguém tem alguma dica ou idéia de como se manter motivado?

Estabeleça metas

Como eles oferecem algo para você se concentrar, você pode avaliar se está progredindo e pode ser muito gratificante alcançá-los!

Por exemplo, ao executar, estou usando o MiCoach da Adidas, embora qualquer dispositivo de monitoramento de desempenho funcione. Isso me permite acompanhar o meu progresso e ver o quão bem eu me mantive no meu treino.

Ele também acompanha as estatísticas gerais e fornece 'conquistas' quando você atinge um determinado marco. Mas é claro que você pode usar várias métricas para mantê-lo motivado:

• tente correr mais tempo,
• tente correr mais rápido,
• levante mais pesos,
• faça mais repetições.

Apenas medir seu exercício e usá-lo para estabelecer metas pode ser um grande motivador, especialmente quando você não pode se exercitar em grupo! Mas, claro, isso não é adequado para todos. Você precisa de motivação intrínseca para continuar com isso. Caso contrário, eu concordo com o resto: corra em grupos!

Olhar no espelho é uma maneira muito boa.

Também recebi um grande impulso de motivação, quando recebi muito mais atenção das mulheres depois de perder 10 kg.

Geralmente, tudo se resume a uma preferência pessoal, mas é isso que funcionou para mim.

1. Comece a praticar um esporte que envolva o aprendizado contínuo de uma habilidade.

   Pode ser um esporte de equipe ou uma arte marcial, se você não quiser / não tiver a oportunidade de praticar esportes de equipe. Fico entediado com muita facilidade por exercícios repetitivos como correr ou nadar, mas entrar no Muay Thai e no boxe me manteve por alguns anos até agora.

2. Faça exercícios em grupo ou com um parceiro.

   Não subestime este. Sua capacidade de se esforçar aumenta se houver outras pessoas que treinam com você. No ginásio onde eu vou, as pessoas estão emparelhadas na sala de aula: uma está segurando as almofadas / luvas por uma rodada, outra está fazendo a broca por uma rodada e depois trocada. Eu, por exemplo, tenho uma taxa de folga muito maior se estiver treinando sozinho.

Uma dica de que ouvi falar é se recompensar, mas não de uma maneira prejudicial, é claro. Coisas como deixar-se sair com os amigos apenas se você seguir sua agenda de exercícios ou assistir a um filme no fim de semana.

Além disso, tente contar a seus amigos e parentes sobre seu objetivo. A pressão social pode convencê-lo a continuar se exercitando.

De vez em quando eu leio este artigo de Henry Rollins. Na verdade, imprimi uma parte e colei na minha sala de estar. "O ferro nunca mente"

Além disso, acho importante estabelecer metas realistas e ver você progredir em direção a elas.