O IMC é uma estimativa aproximada, fácil de calcular sobre a sua posição de saúde, mas pode ser muito difícil. Pessoas com muito músculo podem facilmente estar acima do peso ou obesas, no entanto, isso não significa que não sejam saudáveis. O problema é que não diferencia entre gordura e músculo.
A métrica foi desenvolvida na década de 1840 por Adolphe Quetlet em Belguim, no entanto, as diretrizes atuais usadas para sobrepeso / abaixo do peso baseiam-se em dados atualizados frequentemente da Organização Mundial da Saúde. A atualização mais recente das faixas de IMC ocorreu em 2004 e indica que 18,5 - 25 é considerado peso normal para indivíduos com construção muscular média.
No entanto, para conhecer o verdadeiro estado de sua saúde, você também precisará conhecer o percentual de gordura corporal. Geralmente, uma escala de US $ 40 pode fazer isso por você razoavelmente bem. Não será 100% preciso, pois você deseja algo como uma medição BodPod ou Dexa, mas fornecerá uma idéia de tendência. O Conselho Americano de Exercício fornece algumas recomendações de gordura corporal para homens e mulheres, dependendo do nível de condicionamento físico. Para os homens, um corpo em forma deve ter 14 a 17% de gordura e as mulheres devem ter 21 a 24% de gordura. Se você é um homem que quer ter barriga tanquinho, precisará reduzir para 10 a 12% de gordura.
Em resumo, o IMC é uma ferramenta que pode ajudar, mas não é a única ferramenta. Se você souber o que é necessário, fará muito mais sentido e será significativamente mais útil. É um bom ponto de partida para não atletas.
