Com os pés descalços correndo em tempo frio

Recentemente, mudei-me para uma nova cidade, onde me disseram que a temperatura geralmente fica em torno de -20 ° C no meio do inverno.

Ou uso luvas Merrell Pace ou VFFs e descobri que quando a temperatura chega a 0 graus meus dedos começam a ficar dormentes. Mesmo com meias (com os Merrells, ainda não tentei usar meias injinji), meus pés ficam muito frios e desconfortáveis.

Alguém aqui tem recomendações para um sapato minimalista que ajudará a evitar que meus dedos congelem, ou dicas para ajudar a manter os pés quentes enquanto corre ao ar livre?

Você verificou o Flow by VFF? Eles deveriam funcionar como um traje de mergulho.

Eu realmente amo o New Balance MO10 (W010 para o modelo feminino).

Eles são super quentes - quase quentes demais para algo acima de 10 ° C - e repelem a água. Eu não sei como eles fariam em -20 °, mas eu os corri em -3 ° C sem nenhum problema.

Eles são quase como o sapato perfeito do mundo, e eu os recomendo sem hesitar.

Um artigo sobre 5 dicas de corrida de inverno minimalista apareceu no meu feed do Facebook e parece bastante relevante.

Basicamente, o artigo sugere que seus pés são capazes de sobreviver a temperaturas frias e, quando o artigo diz que as pessoas podem correr em -20, significa -20 Fahrenheit, não Celsius, então ... está muito frio!

Suponho que posso adicionar minha experiência pessoal até agora. Corri com sapatos descalços em -15, com meias leves só para garantir, e nem sabia que estava frio. Definitivamente, coloquei minha parte superior do corpo, camada base, parte superior leve e uma parte superior quente em cima delas. Luvas e um chapéu também são obrigatórios!

Fiz um mocassim macio e coloquei-o nos meus sapatos. Eu tenho o padrão na internet e usei material de moletom. Não é bom na neve ou na chuva, mas trabalhou em uma superfície seca. Caso contrário, basta colocar um par de meias pesadas sobre os sapatos. Meus pés ficaram quentes como um par de luvas nos seus pés.

Ainda não consigo descer a temperatura tão baixa com os pés descalços. Quando fica ainda mais frio, recorro a sapatos e meias de lã minimalistas. Meus sapatos atuais incluem o NB MT110, o Inov-8 F-Lite 195 e o Inov-8 Bare-X Lite 150, dependendo dos níveis de tração, temperatura e umidade disponíveis. Uma opção que ouvi recomendada é combinar meias tabi de lã cozida com sandálias huarache. Ainda não tenho meias de lã fervida com tabi, mas usei meias Injinji e meias de lã com minhas sandálias Luna ATS. Como o artigo vinculado de Alex mencionou, manter seu núcleo aquecido é um fator muito importante para determinar quanta proteção adicional de temperatura seus pés precisarão.

As pessoas da Xero Shoes postaram um vídeo sobre o assunto , bem como uma lista de dicas:

Então, sim, você pode lidar com o frio se:

1. Aquecer dentro de casa primeiro
2. Ajuste seu padrão de corrida - em vez de uma corrida de 8 km, faça alguns loops de 2,5 km (aquecendo-se entre cada 1 km e, à medida que você se acostuma, faça loops um pouco maiores)
3. Seja esperto! Não há pontos de bônus por correr descalço na neve a ponto de sofrer ulcerações. Adicione algumas meias ou meias grossas de lã e uma camada de proteção, como o Xero Shoes.
4. SEJA REALMENTE INTELIGENTE! Se você ficar com muito frio. PARE!
5. Reserve um tempo para se acostumar - você definitivamente ficará cada vez melhor lidando com o frio ao longo do tempo.
6. SÉRIO, SEJA INTELIGENTE !!!! (entendeu a dica?) 32 graus (Fahrenheit) raramente é um problema para mim ... mas ZERO ... isso é outra história. A neve em pó "seca" é muito mais fácil de tolerar do que a neve molhada. Em outras palavras, ajuste-se à realidade

Os comentários de um artigo anterior confirmam o conselho de que você realmente deseja ouvir seu corpo. Especificamente, atente para a falta de sensação associada ao congelamento e faça uma pausa em uma área quente, se isso começar.