Por que correr faz você ter que fazer cocô?

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Então, eu sempre me perguntei o que fazer correr faz você ir ao banheiro? Por que parece que ele acelera o progresso descendente de qualquer ... você sabe ... Ou talvez eu seja o único com quem isso acontece?

Estou perguntando a sério, quero saber o porquê!

exercise running

— Doug T.
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Esta é uma pergunta muito ruins ... :-P

— JasCav

Um bom motivo para correr em esteira!

— Chris S

Como alguém que está se esforçando para executar de forma mais consistente, com certeza estou feliz por ter encontrado essa questão.

— paperjam

Eu tenho o mesmo problema. Eu acho que pessoalmente é saudável, porque sou intolerante à lactose (núcleo duro) e às vezes tenho muita dificuldade em ir ao banheiro, desde que corro (e estou comendo direito), tenho sido muito mais regular, talvez muito regular e me sinto ótimo!

Até corredores de elite como Paula Radcliffe lidam com isso !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— Jason

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Você não é o único a quem isso acontece; o exercício é um dos melhores laxantes naturais.

O que eu achei interessante é que qualquer atividade física pode ajudar a prevenir a constipação, porque não é apenas a recuperação física do intestino que afrouxa as coisas, o cólon também é estimulado para absorver os nutrientes de que você precisa enquanto exercitar e expulsar resíduos com mais eficiência. Portanto, qualquer exercício terá realmente um efeito laxante.

Da Clínica Mayo:

A atividade física aumenta a atividade muscular no intestino. Tente se exercitar na maioria dos dias da semana.

— mootinator
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Na minha experiência, o corredor tem uma forma única forte efeito que vai muito além do efeito laxante de exercício em geral

— David LeBauer

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Agachamentos pesados. Se você não foi para o banheiro, de antemão, bem, depois de um jogo ou dois, o resto do tempo fica um pouco mais ...

— Markus Muro

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Pode ser uma combinação de corrida e dieta. Geralmente, você deve ficar longe de uma dieta rica em fibras e gorduras 24 horas antes de um longo prazo. Também recomendo reter o máximo de fibra e gordura possível até concluir uma corrida regular do dia.

— Andrew Ferk
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Um teor muito alto de proteínas também pode causar problemas, pois a proteína é muito lenta para digerir, mas muito disso pode variar de indivíduo para indivíduo. Para vários amigos e grupos de corrida que liderei antes, normalmente digo às pessoas para experimentarem um pouco durante o treinamento, para que saibam o que funciona ou não para elas no dia da corrida.

— Nurdyguy 30/07/2018

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Os "trotes do corredor" ou um aumento na necessidade de atingir o porto-de-john durante ou após uma corrida são geralmente atribuídos a uma diminuição geral do fluxo sanguíneo para o intestino, hormônios alterados e níveis de absorção e "empurrões" do intestino (pense no que acontece com uma garrafa de ketchup quando você a vira de cabeça para baixo e bate).

Aqui está um link para um pequeno artigo que é um pouco mais aprofundado.

— Mandril
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"Trote do corredor" é realmente (geralmente) devido à super-hidratação. Os corredores tendem a se preparar demais para uma grande corrida e geralmente podem beber muita água. Isso então resulta no mencionado acima. Eu li um artigo no Runner's World sobre isso há um tempo, mas não consigo encontrá-lo.

— Nurdyguy 30/07/2018