Natação para queimar gordura

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Quão bom é nadar para queimar gordura? Parece haver muitas opiniões conflitantes sobre o assunto (não confirmadas com fatos). Alguns lugares parecem dizer que é o melhor exercício porque é um exercício para todo o corpo e outros dizem que não é ótimo porque a água mantém o corpo fresco.

fat-loss swimming

— Tom Squires
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Apenas um comentário rápido, porque esta não é uma resposta, mas apenas uma experiência pessoal . Há um ano, eu costumava ficar 6 vezes por semana na piscina (1 hora para cada treinamento). Por duas mariposas eu quase não vi nenhum resultado. Comecei a ficar bastante frustrado ... mas, depois desses 2 meses "iniciais", caí durante os próximos 2 meses uma quantidade enorme de gordura (bem, por enorme, quero dizer 1/10 do peso corporal anterior para ser mais específico). Eu literalmente senti meu corpo se tornar um queimador de gordura. Com dieta adequada e natação intensa, você pode entrar em forma rapidamente;) boa sorte!

— 22813 Tsykora

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Não importa se seu corpo é resfriado durante a natação. O que importa é o número de calorias que você queima durante qualquer exercício. A perda de gordura acontece quando você gasta mais calorias do que consome. Simples assim.

A natação é realmente um queimador de calorias muito bom. De acordo com a NutriStrategy , nadar em ritmo lento por uma hora pode queimar 354 a 558 calorias, dependendo do seu peso.

— Ron
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E se você quer queimar mais rápido, apenas nadar mais rápido :)

@ friz, exatamente. Eu disse "sem pressa" para ilustrar que você ainda pode nadar enquanto queima quase a mesma quantidade de calorias enquanto corre.

— Ron

imo isso é apenas errado. nosso corpo não é tão simples quanto um calor de queima de calorias e, se consumimos menos do que queimamos, perdemos peso. a questão também é especificamente para queima de gordura. nadar em água fria realmente consome muitas calorias, mas não é bom para queima de gordura. é bom depois de uma refeição rica em carbono, mas não se você quiser perder gordura.

— O Surrican

@ TheSurrican, opiniões à parte, na verdade sim, e pode ser escalado para mais exercícios do que quase qualquer outro. Em um ponto da minha juventude, eu precisava de mais de 5000 calorias por dia para evitar estar abaixo do peso, tudo de nadar. No esquema macro, uma caloria queimada é uma caloria queimada.

— precisa saber é o seguinte

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A natação não é um exercício ideal para queima de gordura. Queima menos calorias do que correr ou andar de bicicleta ( http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm ) e, embora a resistência da água se quebre e construa músculos, o efeito não é suficientemente intenso para induzir a "pós-queima". Além disso, nadar me deixa incrivelmente faminto!

Dito isto, a natação é um excelente exercício, pois fornece treinamento aeróbico e de resistência de parte superior do corpo de baixo grau com o mínimo impacto nas articulações. Além disso, é ótimo pensar porque você não pode ler, assistir televisão, ouvir música ou conversar com alguém enquanto faz isso.

Quanto a nadar em água fria, eu pessoalmente acho que queima mais calorias simplesmente porque me permite continuar nadando por mais tempo. Acho que nadar em água morna não é inspirador, na melhor das hipóteses, e nauseante / indutor de dor de cabeça, na pior das hipóteses.

— Amir Roth
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Eu não acho que o link que você forneceu é uma medida de bom para dizer que a natação não queima tantas calorias como correr, porque as estatísticas para a natação não mencionou nada sobre a velocidade, enquanto as estatísticas que executam fazer

— aaronman

Isso é verdade, a mesa não tem esse tipo de granularidade para nadar. Embora a natação "rápida" queime aproximadamente tantas calorias quanto a corrida de 13 km / h, o que não é uma corrida "rápida". Eu também deveria ter deixado claro que estava falando sobre natação estilo livre, que reconhecidamente é o golpe com menos calorias, mas é o que a maioria das pessoas usa para nadar. Butterfly queima mais calorias, mas acho que nunca vi alguém fazer voltas sérias (30 minutos ou mais) nesse acidente vascular cerebral.

— Amir Roth

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Para pessoas extremamente obesas que começam com corpos completamente destreinados, é preferível nadar e, em particular, praticar esportes aquáticos em detrimento de muitas outras atividades, como, por exemplo, correr. Eu li isso em um livro sobre aquafitness de Mimi Rodriguez-Adami (2003, primeira edição)

De acordo com este livro, as pessoas obesas devem:

nunca ultrapasse o limite pessoal
verificar frequência cardíaca
beba muito antes, durante e após o treino de aquafitness
alternar entre exercícios em águas profundas e em águas planas
treinar seqüências de movimentos tão diversas quanto possível
comece com movimentos / exercícios simples

— knb
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Manter o corpo aquecido consome muitas calorias porque seu corpo precisa queimar algo para gerar calor, e a água drena o calor rapidamente porque é um bom condutor de calor. Nadar (o movimento) por si só não exige muita energia, mas fazê-lo em água fria é.

— Mischa Arefiev
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Você quis dizer manter seu corpo quente ?

— Amir Roth