Como aumentar a altura naturalmente? Esses anúncios são truques?

Eu sou 5'6, pesa 137, do sexo masculino e quase 24 em breve. Eu não estou feliz com minha altura. Adoro esportes, basquete, futebol e outros.

Sendo tão curta, tem alguma influência nas atividades esportivas das quais participei especialmente, no basquete. Por esse motivo e por outros motivos pessoais (como minha namorada é mais alta do que eu, por exemplo .. lol), eu queria aumentar minha altura o mais rápido possível.

Eu tentei um exercício (cresça mais alto 4 idiotas) e tive algumas dores nas costas depois de tentar por 3 semanas e depois parei. Agora, já faz um ano que eu parei o exercício. Mas ainda espero que exista uma distância para que eu cresça pelo menos 1 a 3 polegadas. E se eu fizer o exercício certo, tomarei meu tempo e o faço mesmo por meio ano. Estou ansioso por ser mais alto porque vi os efeitos muitas vezes.

Esses anúncios que vemos na Web e na TV são truques? Existe alguma outra maneira não natural de aumentar a altura sem um efeito colateral? Já que eu também queria estar em boa forma (como você pode ver, tenho 136 libras), quero ter certeza de que sinos burros de trabalho não terão nenhum efeito no aumento da altura. Ambos os exercícios devem andar juntos?

FYI: se tiver algum efeito, geneticamente meu pai e minha mãe também são baixos. mas tenho outros parentes, como meus primos e tios, que são 6'2.

Obrigado.

Você não pode aumentar sua altura. Porém, você pode aumentar sua vertical, especialmente se sua meta for apenas um aumento de 3 a 4 polegadas. Se você está apenas praticando esportes de nível amador e tem como objetivo dar um salto vertical maciço, mais do que compensará sua falta de altura. Pouquíssimas pessoas gastam o tempo necessário para obter uma enorme vertical no nível amador.

Sugestões

• Agachamento com barra
• O poder limpa
• Pliometria (uma vez que seu agachamento com barra atinge cerca de 1,5x seu peso corporal ... porque até então, você obterá melhores ganhos verticais simplesmente aumentando sua força)
• Leia a Bíblia do salto vertical

Há algumas coisas que você pode fazer para parecer mais alto.

O mais importante é a sua postura. Especialmente com o trabalho sentado e / ou preocupações, é muito fácil ficar levemente caído em vez de ficar em pé por todo o corpo.

• Quando estiver de pé, tente imaginar como se estivesse pendurado em um gancho no topo da cabeça.
• Levante os ombros iniciando um círculo com os ombros da frente para trás e parando quando eles atingirem o pico.
• Depois de se sentar, primeiro incline-se um pouco para a frente e, em seguida, use os braços para empurrar e esticar você para trás enquanto se inclina para trás (você pode assistir a este vídeo para ver como é feito esse ajuste e o ombro).
• Eu usei o Wii Fit para ter uma idéia e ajustar o equilíbrio do meu corpo. Quando comecei, era muito inclinado para trás sem que eu percebesse; andar por aí com o corpo curvado do centro também desperdiça altura.

Além disso, roupas podem ajudar. Listras verticais mostram mais finas e altas. Existem sapatos especiais com solas mais altas projetados para parecer sapatos comuns (veja exemplos aqui , sem afiliação). Eu tenho um amigo que costuma usar esses sapatos, adicionando-o 2 polegadas.

Alguns truques que poderiam ser usados ​​para parecer mais altos nas fotos foram discutidos em uma pergunta relacionada ao Photo SE .

Com 24 anos de idade, seu crescimento físico já está mais ou menos estável, então "não", não há maneiras fáceis de ficar mais alto, receio. Eu ouvi histórias de pessoas sendo operadas com seus ossos para fazê-las quebrar e curar, quebrar e curar ... ganhando talvez meio centímetro de cada vez. Não sei a verdade, mas posso imaginar que não é comum, não será coberto por nenhum plano de saúde e que provavelmente é doloroso ao extremo.

Voltando ao crescimento "normal", o crescimento em altura ocorre ao redor das extremidades da cartilagem dos ossos mais longos que compõem o esqueleto (por exemplo, fêmur ). O tecido da cartilagem lentamente acumula cálcio e acaba transformando-se em osso, um processo chamado "osteogênese" (observe que essa descrição do processo é simplificada demais). Isso acontece geralmente desde a infância até a adolescência e, ocasionalmente, é associado a dores nas articulações em crianças. Quando você tem 18 ou 20 anos, já ocorreram grandes mudanças no departamento de altura, e o corpo começa a "preencher" os ossos e a aumentar a espessura em vez do comprimento (novamente simplificado).

Há rumores de que várias coisas invocam ou facilitam o crescimento em altura, um exemplo é o óleo de peixe. Eu não os usei, pois eram muito caros, mas eu conhecia algumas pessoas que voltaram quando éramos menores (~ 14 a 15 anos). É certo que alguns ficaram significativamente mais altos, mas, novamente, você nunca sabe se é devido aos óleos de peixe, ou a qualquer outra pílula que eles estavam tomando, ou se o crescimento natural deles aumentou muito. Um estudo com gêmeos seria interessante de ler, onde fatores genéticos podem ser considerados iguais entre os sujeitos. Infelizmente, nunca encontrei esse artigo.

Por fim, a dieta também é importante. O consumo de produtos lácteos está ligado ao crescimento de crianças e adolescentes, no entanto, é provável que o relacionamento seja mais um substrato do que um componente ativo. Em outras palavras, o leite pode não fazer você ficar mais alto do que deveria (com base em seus genes), mas consumido em boas quantidades, provavelmente o ajudará a atingir seu potencial de crescimento.

O aumento da altura não é um problema se você realmente gosta do seu corpo e o aceita. Embora em alguns casos como esportes / trabalho (forças armadas) exija que você tenha uma altura mínima que seja diferente, com base em suas regras e regulamentos para os quais você não pode evitá-la.

Normalmente, a altura do corpo cresce durante o período de 13 a 19 anos, aproximadamente (dependendo do sexo masculino ou feminino) Durante esse período, se o corpo recebe os suplementos necessários, bem como o exercício, o corpo começa a crescer em altura. Às vezes, mesmo que seus genes hereditários não cresçam com o consumo adequado nesse período, você pode até superar o limite de altura que não era visto nas gerações anteriores (ou seja, você tende a ser mais alto que as gerações anteriores)

No entanto, a altura da pessoa também é limitada com base na região em que nasceu. (Não para ser racial, mas como para a região) No lado leste do mundo, é apenas o tipo de proteínas ou suplementos que são abundantes na área. através da comida e da água que seu corpo absorve, corrija-me se eu estiver errado).

Você pode aumentar a altura do corpo até os 22 ou 24 anos de idade apenas se for uma questão de algumas polegadas, como em 5 pés 4 polegadas, pode ser aumentada para 5 pés 7 polegadas ou até 5 pés 8 polegadas. no final, você ganhou / melhorou sua altura, o que é mais importante para você.

Basta seguir os exercícios acima corretamente e manter uma dieta saudável para os ossos e o corpo também.