Se você consome muita proteína, mas não se exercita, ela é desperdiçada?

Recentemente, fiz uma cirurgia e me pediram para evitar exercícios por pelo menos 4 semanas. Antes da cirurgia, eu fazia musculação moderada e cardio várias vezes por semana e consumia 200 gramas de proteína por dia, principalmente de ovos e batidos. Eu ainda estou tomando a mesma quantidade de proteína diariamente, mas queria saber se vai perder agora que eu não estou exercitando nada.

Então, se alguém não descobrir o que acontece com a proteína? O corpo usa apenas uma quantidade menor e expele o restante como lixo ou é armazenado em gordura, etc.?

Meu peso é 180 libras e altura é 5,8 '

— JakeRow123
fonte

Por que você manteria sua dieta igual se não está gastando o mesmo número de calorias?

— Dave Newton

Resposta curta ... sim; o excesso de proteína que o corpo não consegue digerir se transformará em gordura.

— DribblzAroundU82 31/08

@RobinAshe - Andreas está correto. Resposta curta - sim. Um longo - não. A questão é que o corpo não pode armazenar proteínas, mas pode convertê-las em carboidratos, que podem ser armazenados como gordura. Aqui está o diabo - para engordar com proteínas, o corpo precisa de muita energia e, nesse caso, o valor calórico da proteína está muito mais próximo de 2-3 kcal do que 4 kcal.

— StupidOne 01/09/12

@StupidOne, mesmo assim, de acordo com isso, eu estaria engordando. a hipótese de calorias é grosseiramente simplificada, e a alegação de que ele vai se convertido em gordura ignora o fato de que temos evacuações

— Robin Ashe

@RobinAshe Nesse caso, você está andando milagres, pois a lei da conservação de energia não se aplica a você.

— StupidOne 02/09/12

Respostas:

Definir desperdício.

Você pode ou não ganhar peso, mas há outras considerações em jogo. A ingestão calórica excessiva provavelmente fará com que você ganhe peso, além de outras considerações metabólicas da redução no exercício que também podem afetar.

Quando você ingere uma quantidade excessiva de proteínas, começa a sobrecarregar o fígado (desaminação das proteínas) e os rins (excreção do excesso de amônia convertida em uréia), além de converter-se em glicose e cetonas. o corpo.

Pode afetar a acidez do sangue, o que, por sua vez, pode causar perda de cálcio à medida que o corpo tenta normalizar o pH do sangue.

Se você não puder se exercitar por um período de tempo, eu reduziria proporcionalmente todos os seus macro nutrientes e, em seguida, retomaria sua dieta regular quando voltar à atividade completa. Existem algumas perguntas no site sobre como começar de novo depois de um período de folga, pois sua força e condicionamento desaparecerão um pouco.

Embora seja um muito regra geral, observação pessoal e aulas de cinesiologia que eu tenho tido sugerem que a maioria das pessoas estão ok com até 7 dias de estar fora e ter perdas mínimas. Depois disso, levará dois dias para recuperar todos os dias em que você esteve de folga. Algumas pessoas têm maiores perdas, outras menos, tudo depende do seu corpo.

— JohnP
fonte

Basicamente, todas as coisas são iguais, seu corpo irá converter o excesso de proteína em gordura, que será armazenada no corpo.

Eu recomendaria que você reduza sua ingestão enquanto não se exercita para evitar ganho de peso. A proteína é boa, mas tem menos.

— Kenshin
fonte

Totalmente proteína incorreta não é convertido em gordura

— aaronman

A proteína pode ser convertida em acetil-coA, que pode ser convertida em ácidos graxos ou glicogênio. Portanto, a proteína pode realmente ser convertida em gordura. Infelizmente, a gordura não pode ser convertida novamente em proteína.

— Kenshin

Excesso de proteína Desculpe sai na urina, para não dizer que é bom para u

— aaronman

ei, você removeu a parte do adeus noob, eu entendi a pergunta como "se eu tomar muita proteína de soro de leite" vou engordar e, por experiência e pelo que li, não acho que você ganhará peso com isso

— aaronman 15/07/2013

A parte de azoto dos aminoácidos fica excretada na forma de ureia na urina, não toda a molécula ou proteína

— pwcnorthrop