Kung Fu + Ginásio = Má ideia?

Fui regularmente à academia cerca de 3 a 5 vezes por semana. Eu não faço exercícios malucos como outras pessoas. Eu só treino de resistência o suficiente para poder construir algum músculo em poucos meses. Acabei de ingressar na aula de Kung Fu e o instrutor me disse que era uma má idéia fazer Kung Fu e ir à academia, pois isso fará com que o corpo seja desproporcional e cause dores nas costas. Isso é verdade? Se for em que circunstâncias? ou seja, quanto trabalho é demais?

Quanto a mim, tenho 32 anos e um peso de 1,83 m, cerca de 200 libras. Já sou um pouco musculosa, ou seja, sou capaz de inclinar 200 libras por 16 repetições.

Editar 1: Eu planejo fazer 1 a 2 sessões de Kung Fu por semana. Cada sessão dura cerca de uma hora.

Eu pratico artes marciais há mais de 25 anos (Isshinryu Karate e Aikido) e posso dizer em primeira mão que, se você fizer o treinamento com pesos padrão (banco, agachamento, levantamento de peso, etc.) e optar por toda a gama de movimento e alongamento, você NÃO terá problemas com o Kung Fu. Parece que o seu instrutor de Kung Fu é da velha escola, onde o treinamento com pesos foi considerado prejudicial à velocidade e flexibilidade. Se você olhar para os melhores lutadores de MMA, todos eles fazem algum nível de treinamento com pesos e se você observar alguns levantadores de força, eles são muito flexíveis.

Minha recomendação: concentre-se no poder (elevadores olímpicos) e certifique-se de que sua forma seja boa e que você faça toda a amplitude de movimento.

A força do corpo inteiro é útil nas artes marciais; no entanto, muitas pessoas não se concentram na força do corpo inteiro. Eles se concentram no que gostam, como você pode ver pelas pessoas com pernas de pássaros, com enormes baús e braços. Isso não é equilibrado.

A melhor maneira de aumentar a força do corpo inteiro é focar-se em toda a gama de elevadores compostos de movimento, como agachamentos, supino reto, levantamento terra e supino. Tecnicamente falando, você pode se sair muito bem sem o supino, e não incluí-lo em um programa que suporte artes marciais não vai machucá-lo.

Algumas coisas a ter em mente:

• Não negligencie a mobilidade - isso ajudará a evitar lesões
• Não negligencie o condicionamento - isso realmente se torna o maior determinante de sua resistência
• Não se concentre em ser grande ou enorme. Um tamanho pequeno é inevitável quando você fica pesado, mas um programa pesado em intervalos de alta repetição fica no seu caminho.
• Não negligencie a técnica

Se você seguir o caminho das artes marciais e do treinamento com pesos, pode ser bom se concentrar na força 2x por semana, e no condicionamento / mobilidade / habilidade funcionar pelo menos 3x por semana - e isso não inclui as suas aulas.

Percebi que todas as pessoas que estão dizendo que estão erradas não praticam Kung fu. Eles praticam outras artes marciais. Quando eu estava praticando Taekwondo, não importava se eu também levantava pesos e fazia as coisas da academia. Mas o Shaolin Kung fu é baseado no Tai chi chuan e na força natural, e não na força artificial que você cria levantando pesos. Meu nível de força desde que comecei a fazer Shaolin Kung fu é muito maior, porque não é baseado em tensão.