Existem vantagens em ser um ectomorfo?

Pode ser fitness, esportes ou simplesmente a vida cotidiana.

Tudo o que ouço e sei sobre os ectomorfos é:

• Eles lutam para ganhar peso (seja gordo ou muscular) e tendem a perder os ganhos facilmente.
• Eles têm ossos pequenos, colocando-os no "lado fraco" do espectro e com maior risco de osteoporose.
• Eles tendem a ter baixos níveis de gordura, por isso é mais difícil para o corpo regular a temperatura.

Parece que pessoas com esse tipo de corpo (inclusive eu) "perderam o jogo" no pool genético e estão ferradas por toda a vida. Alguém pode me dar uma luz e me dizer se existe algo bom em ser assim ?! :(

Os ectomorfos ganham automaticamente quando se trata de corrida de longa distância e escalada, bem como qualquer outro esporte em que a luz seja uma vantagem. Ser incapaz de ganhar peso facilmente significa que os ganhos de força são quase inteiramente sem um ganho de peso correspondente. Isso é ótimo se você quiser manter seu próprio peso baixo enquanto se fortalece. Além disso, muitos estilistas só fazem roupas para ectomorfos, se você tem consciência da moda, isso também é uma vantagem.

Como a wikipedia inglesa está repleta de referências ruins (principalmente sites de ginástica de terceira classe que simplificam demais a coisa toda), citarei da Wikipedia alemã (com tradução minha).

Diese Idee ist heute medizinisch widelegt. O Konzept tautt heute fast ausschließlich in Fitness-Bereich auf, um dos Körpertyp angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen. Die Begriffe e alguns dos principais teóricos Teorias sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich relevante sind sie nicht.

Esta idéia é medicamente refutada hoje em dia. O conceito vem apenas com a relação de condicionamento físico para criar um programa de treinamento personalizado para o tipo de corpo. O termo e, mais ainda, a teoria por trás dele são mais do que questionáveis ​​da perspectiva atual; eles não são cientificamente relevantes.

Na Humanbiologie, todas as leituras foram publicadas no Körperbautypen zur Beschreibung des individuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. O Bestimmung des Typs está escrito sobre o Messung der Breite der Groenen Gelenke (zB Knie) e Einsetzung in a Formel.

Na biologia humana, no entanto, esses tipos de corpo são usados ​​para descrever a estrutura morpológico-anatômica individual de um indivíduo. A digitação é feita medindo o tamanho das grandes articulações (por exemplo, joelho) e inserindo-as em uma fórmula.

Então, como Moisés comentou, esses tipos ainda estão em uso.

O Einschätzung no Körperbautyp está localizado na Sportmedizin Angewandt, em um dos treinamentos de treinamento do programa.

Essas classificações por tipo de corpo são usadas especialmente na medicina esportiva para criar um plano de treinamento pessoal.

Mas no entanto:

O mais recente formulário derrogatório de Somatotypbestimmung sobre Heart and Carter Um método de Somatype modificado de 1967 zurück [...]

O método usado hoje remonta ao Heart and Carters, um método de somatório modificado de 1967 [...] [link incluído por mim]

Embora eu tenha que reescrever completamente minha resposta, meu ponto principal ainda é válido. Mas preciso modificá-lo um pouco: o
que a maioria dos sites de fitness diz a você ainda é uma porcaria. Eles fornecem uma lista de verificação e você precisa verificar certos recursos, e depois colocá-lo em uma classe e fazer você acreditar que possui todos esses recursos que estão relacionados a ela, isso é uma simplificação excessiva aos meus olhos.

Quais recursos são medidos hoje?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung and vier Punkten, zwei Umfangsmessungen and Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Altura, peso, espessura da pele em quatro pontos, duas medidas de circunferência nos membros, duas medidas de largura óssea.

E a parte mais significativa é que não existem apenas os três tipos extremos, mas muito mais:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Man unterscheidet in der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, Muskelaufbau e der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

A maioria das pessoas mostra sinais dos três tipos. A tipologia de Sheldons conhece cerca de oitenta subgrupos. O armazenamento de gordura, o desenvolvimento muscular e a estrutura esquelética estão intimamente relacionados.

Então, o que você pode aprender com isso?
Você provavelmente não é do tipo extremo, mas mesmo que seja um ectomorfo completo pela definição de medicina esportiva, não acumulará massa muscular tão rápido quanto as outras pessoas, mas se destacará na atividade de resistência.

Chris fez um comentário muito bom sobre sua pergunta. Eu tenho a mesma estrutura corporal como a sua. Eu encontrei algumas vantagens de ser um ectomorfo.

1. Você pode comer o que quiser; até que seja apenas uma questão de aumentar a gordura do corpo devido aos hábitos alimentares.
2. Você nunca terá que lutar para perder peso.
3. Você tem menos chances de ser afetado por esses problemas que surgem principalmente devido à obesidade. (Como já foi dito).

Além disso, você pode ganhar peso se estiver consumindo nutrientes adequados. Ganhar peso não é uma missão impossível.

Espero que isso faça sentido.

Aceite-se como você é.

Eu sou praticamente um ectomorfo clássico, e todos os homens do lado de meu pai são da família. Tanto meu tio quanto meu pai fizeram passeios de bicicleta de longa distância quando eram mais jovens. Meu tio acabou de completar um passeio de 108 km em calor intenso e ventos fortes aos 60 anos, às 3:40. Considerando os vencedores, muito mais jovens, melhor treinados e com melhores equipamentos, fizeram a mesma corrida em 2:50, isso não é ruim. Sempre achei que, apesar de não ser brilhante a curtas distâncias, quando chegava ao meu ponto, podia correr por uma hora e me recuperar sem problemas.

A grande coisa, porém, é a academia. Tem sido muito difícil para mim ganhar massa muscular (embora eu tenha), mas sinto que, sem ganhar muito ou nenhum peso, aumentei seriamente minhas repetições, pesos etc. em todos os exercícios na academia. Com 77,5 kg e 1,73 m, posso levantar 150 e provavelmente atingir 160 se tentasse. Por exemplo.

Então, sim, acho que o ecto definitivamente tem uma vantagem nos esportes de resistência, mas também ganha força por libra.

Eu sou um ectomorfo. Estou 6'2 e, talvez 140 libras. O único exercício que faço são flexões, flexões de queixo, abdominais e quedas de tríceps. Eu posso facilmente levantar meu próprio peso corporal. Eu posso carregar mais de 200 libras nas costas. Mas, não importa o quão forte eu fique, eu ainda sou magra como o inferno.

Eu amo o olhar rasgado e musculoso. Eu tenho veias legais. Eu posso andar para sempre e posso escalar uma corda apenas com os braços e voar sobre qualquer terreno.

Evolutivamente, somos os batedores, corredores, caçadores. Podemos não ter a mescla de guerreiros dos mesomorfos, mas obviamente há benefícios em nosso tipo de corpo, ou a evolução teria nos matado.

Você ficará magro para sempre. Pense nisso, rasgado 24/7 todos os dias todos os dias. Sim, com certeza, se você é um meso, pode ficar forte e musculoso muito rapidamente, mas eles só são rasgados por 5 meses em um ano (corte / volume).

Permanecemos rasgados durante todo o ano, podemos aumentar para sempre e nunca engordar. E se você quer ter menos de 10% de gordura corporal, pode começar a cortar. Para um ecto, são necessárias duas semanas para concluir um corte. Seja feliz consigo mesmo!