Como elevo minhas pernas por um kong?

Posso fazer um kong com algo do tamanho de uma mesa de piquenique, mas percebo que, por mais tempo, minhas pernas começam a cair e tenho que abaixar os pés.

No entanto, muitos traceurs podem se elevar muito mais do que uma pessoa comum e, no entanto, nem são particularmente fortes.

Que técnica os traceurs usam para ficar tão altos?

Também procure ir a um centro de ginástica para algumas aulas básicas. Existem muitas técnicas de ginástica essenciais para um bom rastreamento, como rolos, orientação corporal, consciência proprioceptiva / cinestésica, transição de peso, etc.

Uma das coisas que irá ajudá-lo em seu kong junto com o centro de gravidade observado na outra resposta é um conceito chamado "bloqueio". Isso é capaz de tomar impulso em uma direção e redirecioná-lo em uma direção diferente.

Isso é melhor exemplificado pelo cofre na ginástica. A ginasta corre pela pista, ganhando impulso horizontal. Eles atingem o trampolim, que inicia a transição para a vertical, e então seus braços plantam e "bloqueiam" o impulso na direção vertical. Essa será uma habilidade vital para qualquer rastreamento.

Ao deixar o peito cair mais do que o bumbum, seu centro de gravidade permanece mais baixo. Isso facilita.

No geral, você não está pulando mais alto, apenas as pernas. Quando suas mãos batem, você tem que empurrar o chão para que seu peito fique alto o suficiente novamente para não ficar de cara com a planta.

Como colega traceur, este é um dos cofres que tive mais dificuldade em conseguir. O tipo de cofre de kong a que você está se referindo é comumente conhecido como kong de mergulho. Para realizar um kong de mergulho é tudo uma questão de progressão, técnica e comprometimento.

Para executar corretamente um bom kong de mergulho, você deve decolar de uma etapa dividida em vez de um soco (uma decolagem de soco é usada principalmente em objetos altos, onde uma etapa dividida é usada para mergulhar sobre objetos longos), jogue os braços para frente e levante os quadris acima da cabeça. Somente no final do cofre você deve plantar as mãos para seguir e aterrissar.

Pratique usando a técnica de mergulho em objetos pequenos primeiro, decolando de um local mais distante e, lentamente, suba para abóbadas maiores até conseguir fazer um comprimento total da mesa de piquenique.

Embora a maior parte disso tenha sido abordada de uma forma ou de outra, eu também recomendaria o vídeo da Parkour Science nos cofres de Kong . A única coisa que acho que não está sendo totalmente abordada nas respostas anteriores aqui é que realmente é um movimento parabólico. No Dive Kong, você pousa as mãos ao descer do pico do seu salto, o que naturalmente mantém as pernas mais altas.