Treino durante a menstruação

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Poucos dias atrás, minha amiga (mulher) pulou o treino pelo motivo de menstruar. Eu (homem) não tinha muita opinião sobre ela malhando durante esse período.
Agora, minha pergunta é: uma mulher pode continuar seu treino normal durante a menstruação, qualquer que seja o nível de condicionamento físico em que está?

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— Freakyuser
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Não feche a pergunta, mas comente abaixo, caso precise de mais elaboração. Edições úteis são bem-vindas.

— Freakyuser

Não foi fechado, não há razão para discutir isso ainda. E, se for o caso, o Physical Fitness Meta seria o local apropriado.

— Baarn 21/10

O trocadilho do "período" foi intencional? :)

— Josh

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Há várias coisas que afetam uma mulher durante esse período, mas no que diz respeito a malhar ou treinar, você pode esperar:

Maior fadiga
Maior desconforto, mesmo em repouso
Medo de sangrar através da roupa

Todos esses são problemas muito reais e afetam as mulheres em diferentes graus. Alguns com os quais eu treinei são muito afetados e outros aparentemente são levemente afetados.

Para alguém afetado, há algumas coisas que eles podem fazer:

Descanse completamente (como seu amigo fez)
Faça uma recarga e trabalhe com a metade da intensidade e volume que normalmente fazem
Não faça nada que exija reforço do núcleo, talvez correr ou usar o elíptico possa funcionar.
Não faça alterações, mas não se surpreenda se eles não puderem fazer o que normalmente fazem.

A escolha realmente depende da pessoa que se exercita. Às vezes, a pessoa pode se sentir melhor após o exercício e, às vezes, pior. Seja compreensivo, e se eles lhe disserem o suficiente, respeite isso.

— Berin Loritsch
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Muito obrigado por responder. Você considera encerrar esta questão como off-topic 'devido a orientação médica'? Eu respeitarei o seu comentário, seja o que for.

— Freakyuser 18/10/2013

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Não. É um desafio muito real, mas a única razão para consultar um médico é se é anormal.

— Berin Loritsch 18/10/2013

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Além disso, seu amigo precisa estar ciente dos requisitos nutricionais durante esse período. Aumento de ferro, folato, cálcio, zinco e iodo, sendo o principal entre eles.

— JohnP

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Embora eu não queira fazer da minha resposta nada de médico, só quero mencionar que tenho a Síndrome do Ovário Policístico (SOP). É um distúrbio que torna nosso sistema hormonal muito sensível às escolhas de estilo de vida, como dieta, exercícios, etc.

Pessoalmente, posso treinar durante períodos sem problemas. Também ouço o mesmo de muitos colegas cysters. Algumas mulheres (também mulheres normais) acham que o exercício durante a menstruação ajuda a aliviar cãibras, enquanto outras acham que o exercício aumenta a dor, cãibras, sangramento, fadiga etc.

Assim como Berin mencionou acima, se uma mulher não está se sentindo melhor durante períodos menstruais, ela pode decidir melhor quanto exercício é demais para ela.

Então, no meu entendimento, é uma coisa muito individual e não está relacionada ao nível de condicionamento físico na maior parte.

Espero que você encontre as informações que procura ...

— Swati Priyadarsini
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Não há razão para que sua amiga não possa se exercitar durante a época do mês - na verdade, se se acredita que a indústria da publicidade é a hora ideal para andar a cavalo ou trampolim, de preferência em um macacão branco.

No entanto, mesmo que PODE treinar, ela pode não se sentir à vontade para treinar devido a cãibras, dores, inchaço, fadiga e / ou desconforto geral.

Pessoalmente, descobri que quanto mais em forma, mais menos meu ciclo me afeta, e treinarei felizmente durante todo o mês sem nenhum problema.

— cutucar
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