Venho tentando fazer uma dieta restrita em calorias e com muita proteína, enquanto faço exercícios com o programa Stronglifts 5x5 desde o início de fevereiro. Meu acompanhamento para a parte Stronglifts foi "decente". Perdi cerca de um terço dos exercícios no total, mas consegui me exercitar mais de 2 vezes por semana, em média. Ontem agachei 192 libras.
Fui um pouco menos bem-sucedido com minha dieta. Em média, ainda estou ingerindo mais calorias do que queimando, acho. Durante os últimos 4 meses, meu peso aumentou de cerca de 208 libras para 216 libras.
Estou me perguntando - quanto desse aumento de 8 libras pode ser gordo e quanto pode ser músculo? Imagino que devo ter exercitado algum músculo por causa do aumento de força, mas também é fácil imaginar que engordei, porque não segui minha dieta. Olhando fotos minhas de alguns meses atrás, sinto que talvez eu pareça mais magra ... talvez? É difícil ter certeza. Outras pessoas parecem não notar diferença. Minhas roupas parecem um pouco mais apertadas, mas acho que talvez adicionar massa muscular também leve a roupas mais justas.
Em resumo - como sei se pequenos ganhos de peso são ganhos musculares ou ganhos de gordura?