Os videogames como o Wii Fit Plus são realmente bons para perder peso?

Alguém tem uma fonte sobre isso? Adoro a idéia de jogar videogame para perder peso, mas não tenho certeza de quão eficaz é. No final dos meus exercícios, ele me diz suas calorias x queimadas, mas não tenho certeza de quão confiáveis ​​são os números.

Minha namorada e eu usamos Your Shape (Xbox 360 com Kinect) e, no caso dela, as calorias indicadas pelo jogo eram realmente muito baixas em comparação com o que a Polar indicava. Agora isso não é científico ou calibrado, mas pelo menos significa que são uma boa estimativa.

Eu diria que há três coisas importantes:

• O jogo faz você voltar sempre? Como no final, qualquer dieta se baseia em se manter, portanto, se os exercícios são divertidos e o mantêm motivado, isso é uma vantagem.

• Isso faz você se exercitar regularmente? Você não apenas precisa continuar se exercitando, mas pelo menos três vezes para ser um pouco eficaz. Especialmente se você quer melhorar alguma coisa, precisa estressar o corpo regularmente e deixá-lo se recuperar, para ficar mais apto.

• Isso faz você treinar por mais tempo? Seu corpo precisa de cerca de 30 minutos para fazer a queima de gordura; por isso, se você se exercitar por 15 minutos e depois parar, bem, você queima o açúcar que não deveria comer ;-) Se você puder encontrar um treino você está ocupado por 30-60 minutos, então está se tornando realmente eficaz. Observe que você pode incluir aquecimento e resfriamento, desde que o mantenha em movimento!

E é claro que Kronos está absolutamente certo: se você comer mais do que queima durante os treinos, não perde nada ... Mas! À medida que a tua forma física melhora, o teu metabolismo também aumenta, por isso não há problema em comer um pouco mais, mas tens de me prometer que vai fazer dois jogos extras de Wii Tennis!

Esta imagem mostra diferentes jogos e sua tarefa metabólica equivalente (MET):

SIM! mas com uma ressalva: como em qualquer outro plano de dieta ou treino, você deve cumpri-lo. Minha cunhada todos os dias treinava usando o Wii Fit. Isso incluía caminhar / correr pela casa por meia hora todos os dias, fazer alongamentos de ioga etc. Combinada com uma dieta, ela perdeu cerca de 26 libras ao longo de um ano. Até hoje, ela ainda acorda cedo e se exercita usando o Wii.

Desculpe, esta é uma imagem tão terrível que meu celular era tudo o que eu podia usar na época.

Seu treino consistia em média de 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos e pode ter incluído outros, como alongamentos ou exercícios de fortalecimento. Seu principal 'jogo' que ela usou foi o Wii fit Plus, mas agora usa o EA sports Active e diz que é melhor.

Um homem chamado DeLorenzo também afirmou ter perdido peso usando o Wii:

Seis semanas atrás (3 de dezembro de 2006), comecei o que se tornou uma enorme obsessão minha. É o chamado "Wii Sports Experiment". Eu descrevi um plano de seis semanas para mim, com a idéia de que eu continuaria. TODAS as atividades normais e hábitos alimentares, e simplesmente adicione 30 minutos de Wii Sports ao meu dia. Nos últimos meses e meio, segui essas diretrizes muito estritamente.

Peso: para a maioria das pessoas, essa é a categoria mais esperada. Para ser sincero, fiquei genuinamente surpreso com meus resultados finais, então vou direto ao assunto. Eu perdi 9 libras!

Aqui estão alguns links das histórias de sucesso de outras pessoas.

Você não necessariamente perde peso porque queima mais calorias, mesmo que o faça de forma consistente. O uso de mais calorias fará com que seu corpo exija mais calorias também, ou seja, você ficará com mais fome. Portanto, a menos que você controle a ingestão de alguma forma, provavelmente não terá nenhum efeito sobre o seu peso.

O mesmo vale para um metabolismo mais elevado, com mais músculos também, não é certo que isso faça com que o seu saldo calórico líquido mude.

A única maneira de ter certeza de que você perde peso é controlar o número de calorias ingeridas e adaptá-las às suas despesas. Se você não quer fazer isso, e normalmente não, se você não é um atleta profissional ou faz dele uma grande parte de sua vida, você precisa mudar a forma como come e o que come.

A fome não é o único fator que determina a ingestão de calorias, apetite e hábito. Se você sempre tiver acesso a alimentos ricos em calorias, comerá mais, pois isso recompensará você. Por outro lado, se você tem o hábito de comer comida caseira, se compra mantimentos quando não está com fome e assim por diante, come o que tem, porque a preguiça e o hábito são mais poderosos que a gula;)

Há também algumas evidências de que a frutose altera seus níveis de fome.