Quando devo exercitar-me para compensar o excesso de calorias?

Se eu sei que vou ter uma grande noite comendo e / ou bebendo, mas não quero ganhar nenhum peso, será melhor contrapor-se ao excesso de calorias exercitando-se mais cedo no mesmo dia, ou será mais eficaz ter um grande trabalho na manhã seguinte?

exercise weight-loss

— Kirsty Ford
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Uma grande refeição não engordará nem você ganhará peso.

— Tsvetan

Eu percebo isso, mas eu ainda gostaria de queimar o excesso, e só queria saber se era melhor queimar as calorias antes ou depois do consumo.

— Kirsty Ford

Oi @KirstyFord, você verificou as respostas para essa questão ? Sua pergunta é a mesma coisa, então vou ter que fechá-la como duplicata, a menos que seja significativamente diferente.

— Matt Chan

@MattChan Eu acho que esta pergunta é boa porque está perguntando sobre quando se exercitar para compensar um dia de alta caloria, não quando é melhor se exercitar em geral. Ligeiramente diferente, certo?

— Lauren

Você pode encontrar esta resposta interessante; Ele fala sobre uma pilha de suplementos projetada para minimizar o impacto de uma refeição compulsiva. A mesma fonte também sugere algum exercício intenso e curto de meia hora antes de comer, e novamente uma hora depois.

— G__

Respostas:

Uma grande noite de comer e beber não terá um efeito tão grande em seu corpo, mas pode desencadear desejos indesejáveis como eu e sorvete. O melhor é comer saudável ou comer pequenas quantidades, como comidas de dedo em um limite de tempo e beber um vinho de baixa caloria, como vermelho ou branco seco, manter fora os açúcares em refrigerantes. O melhor é treinar de manhã, o que dará um pontapé inicial no seu dia e expulsará todo o lixo ao longo do dia das últimas noites comendo e bebendo.

— Jokay
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"mas pode desencadear desejos indesejáveis como eu e sorvete" - isso pode ser lido de duas maneiras. Acho que li do jeito que você pretendia na segunda vez ...

— fire.eagle

@ fire.eagle Eu pensei que Jokay estava agindo sedutoramente aqui. Eu e sorvete = ambos os desejos indesejados.

— galacticninja

Exercite-se mais no dia seguinte ... você terá mais alimentos / calorias em seu sistema, o que lhe dará mais energia para continuar trabalhando (como carregar carboidratos antes de uma maratona). Desta forma, o seu metabolismo permanecerá mais longo, permitindo-lhe queimar um pouco mais do que se exercitasse o dia pré-festa.

— eych
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Se você vai ter uma noite pesada, aqui estão algumas sugestões; não dê certo de manhã depois, especialmente se você estiver de ressaca. Você vai acabar se sentindo um lixo e provavelmente vai atrapalhar o metabolismo em recuperação. Em cenários extremos você pode acabar desmaiando em um momento de treino intenso (aconteceu com um amigo meu, ele deve ter tido uma experiência muito ruim, já que ele não tem álcool desde aquele evento).

Eu sugiro que você trabalhe algumas horas antes de entrar no clima de festa, você provavelmente sentirá fome quando começar a comer, mas logo vai ficar cheio, especialmente se você beber um monte de água após o treinamento (o que você provavelmente deveria ). Eu não posso dar uma referência sobre se é ou não uma estratégia comprovada, mas todos os meus amigos que estão em regimes de treino sérios pulam o dia depois de uma festa e continuam com uma sessão pesada no segundo dia.

Além disso, como os outros mencionaram, você não ganhará muito peso, se ganhar, depois de uma única noite.

Espero que ajude

— posdef
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