Por que o índice de massa corporal é tão amplamente utilizado para determinar o peso corporal ideal?

Dado o fato de não distinguir entre peso corporal magro e peso gordo, por que o índice de massa corporal é tão amplamente utilizado para determinar o peso corporal ideal?

Quando comecei a exercitar-me seriamente há vários anos (levantando pesos e cardio), ganhei mais de 20 quilos e deixei cair dois tamanhos de cintura nas calças. Eu não sou muscular, mas agora tenho muito mais músculos do que quando comecei. De acordo com a tabela de IMC para minha altura e peso, sou obesa, mas na realidade estou bastante em forma. Em um exame físico anual, meu médico retirou a tabela de IMC, olhou para mim novamente e disse "bem, isso obviamente não funciona para você".

Qual é a melhor maneira de medir / medir a aptidão ou o peso apropriado? É apenas medindo% de gordura corporal?

É uma medida simples que fornece uma idéia imediata de você estar acima do peso, abaixo do peso ou nenhum dos dois. É baseado na ideia de que pessoas que pesam significativamente mais ou menos que a pessoa média de sua altura provavelmente não são um peso saudável. Isso é verdade na maioria dos casos, não em todos, e, novamente, só foi concebido como um guia geral. Só podemos supor que as pessoas que levaram isso mais a sério simplesmente não foram educadas sobre isso muito bem, ou algo assim.

Quanto a outras medidas, tenho certeza que todo mundo tem o seu favorito. Possíveis opções:

• Tamanho da cintura comparado ao tamanho do peito
• Por cento de gordura corporal, como você mencionou
• O IMC ainda funcionará para uma pessoa de "compilação média"

Lembre-se de que nada disso significa que você está saudável ou em boa forma . Existem mais fatores que podem ser medidos com exames de sangue e similares, mas tudo é apenas uma indicação. Acho que a melhor medida de condicionamento físico é a sua própria avaliação pessoal honesta, com base em:

• Sua história pessoal
• Como você se sente mental e fisicamente
• Do que você é capaz (correr, levantar, o que quer que seja)
• O que e como você come
• O que você faz (exercício, descanso e sono adequados, etc.)

Obviamente, isso não quer dizer que, se você estiver indo bem em tudo, deve renunciar a exames regulares e outros enfeites. Às vezes, as coisas simplesmente aparecem e podemos não saber a causa.

O IMC é mais adequado para analisar populações , não indivíduos. Uma única pessoa pode ter mais músculo que a média e um cálculo do IMC os rotularia de "obesos". No entanto, quando calculadas para milhares de pessoas (o que pode ser feito com o IMC, porque é tão rápido / barato / fácil de medir), as flutuações tendem a ficar na média, e o IMC é preciso o suficiente para ser útil. Para uso pessoal, medições como porcentagem de gordura corporal, pressão arterial etc. são muito mais precisas.

O IMC é o mais simples possível para fornecer uma medida que funcione para muitas pessoas. Mas você está absolutamente certo de que isso não funciona para todos. Para alguém que não está em forma, eu diria que o IMC funciona com bastante precisão como um sinal de que eles precisam fazer algo ou enfrentar problemas médicos. Para alguém que está em forma, o IMC não é útil. Mas você já está em forma, então não se preocupe com o seu IMC.

Precisamos estar atentos às empresas de seguro de saúde e aos empregadores, que podem usar o IMC em todos como se fosse preciso para todos. O IMC pode aparecer em programas de incentivo, e seria muito errado penalizar alguém que está em forma e que tem uma pontuação de IMC confusa.