Como perder manboobs?

Bem, este é embaraçoso como o inferno perguntar, mas é um problema real para mim. Faço mergulhos com frequência, pois as pessoas dizem que isso é bom, mas pessoas diferentes dizem coisas diferentes - que o supino os tornará mais visíveis ou que os tornará melhores. Também estou fazendo 45-60 minutos na rampa transversal, exatamente o mesmo com o supino invertido.

Só não sei o que a torna melhor e o que a torna pior.

Se você tem "peitos de homem", a única "cura" prática é perder peso. Sua única outra opção é a cirurgia plástica. Ao iniciar a perda de peso, lembre-se de que o corpo removerá a gordura de onde quiser e poderá diminuir o tamanho da calça antes de observar uma diminuição notável da gordura onde deseja.

Fazer exercícios como borboletas e supino (por falta de um termo melhor) deixará seu peito mais animado. Ele aumentará a concentração de músculos sob a parte superior da gordura, causando um efeito lifting, para que não fiquem tão flácidos, mas não reduzirá seu tamanho.

Basta seguir um programa de dieta e condicionamento físico e o problema se resolverá em breve. E se você fizer supino e outras coisas, depois que elas forem embora, você terá ótimos peões para se exercitar e se exibir para as mulheres, então vá em frente e faça o que quiser ou precise fazer para obter um resultado completo, exercício de corpo inteiro.

Em concordância violenta com a resposta de Nathan Wheeler, vou dizer as coisas de maneira um pouco diferente. "homem-peitos" são gordos. Eu os tinha, e quando eu estava mais pesado eles até penduraram um pouco. Não é nada lisonjeiro.

Infelizmente, não há como direcionar a perda de peso para uma determinada área do seu corpo. A única coisa que você pode fazer é perder gordura por toda parte, e o abdômen e o abdômen (minha área problemática) desaparecerão. A melhor maneira de lidar com a gordura é através da dieta.

Agora, se você quiser algo impressionante quando a gordura acabar, precisará fortalecer os músculos abaixo da gordura. Os grupos musculares podem ser direcionados, e o supino é uma excelente maneira de melhorar o peito.

Quanto à forma como meus peitos se derreteram (ainda estão em andamento):

• Se eles estavam cedendo, eles param
• O peito inteiro parecerá maior, ainda não muito firme, mas muito mais impressionante do que costumava ser
• O tórax parecerá diminuir novamente, mas à medida que a gordura é queimada, deixa para trás o músculo
• Agora eles parecem pecs. Eles não são enormes, mas melhoram com o tempo à medida que os músculos ficam mais fortes.

O mesmo acontecerá com os meus abdominais. Minha doença de "confusão" desapareceu (onde sua barriga "lambeu" o cinto) e o núcleo abaixo da linha do cinto está firme e correto. Infelizmente, acima da linha do cinto, tenho esse aumento de gordura - lenta mas seguramente diminuindo. Eventualmente, começará a parecer um abdômen, mas para o meu corpo é o último lugar em que minha gordura está aguentando. Eu realmente gostaria que fosse possível atingir a perda de peso, mas o melhor que posso fazer é deixar algo forte para quando a gordura é queimada.

Inicialmente, eu concordei 100% com Nathan, basicamente, não há uma abordagem de redução de ponto e você precisará se concentrar em dieta e exercício para resolver o problema. No entanto, me deparei com outra solução em potencial: Ginecomastia .

Ginecomastia […] é o desenvolvimento anormal de grandes glândulas mamárias nos homens, resultando em aumento da mama.

Em ambos os casos, eu recomendaria visitar um médico para revisar os sintomas e garantir que você esteja em boas condições, caso contrário, para iniciar um programa de exercícios intensos.

Cerca de um ano atrás eu tinha "moobs". Eles foram devastadores, especialmente tendo 15/16 anos e na escola do inferno (ensino médio).

De qualquer forma, fiz a cirurgia de lipoaspiração para redução de mama e, no início, tudo estava bem, mas logo, depois de continuar com maus hábitos alimentares e sem exercícios, recuperei-os. Definitivamente não é tão grande quanto antes, mas eles reconhecidamente ficaram um pouco maiores.

O ponto principal desta história é antes de fazer a cirurgia (se você quiser). Certifique-se de ajustar seus padrões de dieta e exercício ou o único efeito que isso terá sobre sua carteira.

Que tipo de "homem peitos" você tem? Se é devido à gordura, você pode perdê-la através de exercícios aeróbicos, lembre-se de que não há redução de gordura no local, você a perde em qualquer lugar ou lugar. Exercícios com pesos peitorais, como o supino, farão com que seu peito pareça mais tonificado, mas não se livrará da gordura.

Agora há uma condição chamada ginecomastia. Se você tiver isso, nenhuma quantidade de exercício ajudará e a única solução é a pesquisa plástica. Quem sofre de ginecomastia tem excesso de tecido mamário em seus peitos, isso pode acontecer devido à genética ou ao uso de esteróides. O meu era genético e eu não perdi meus peitos masculinos até que eu fiz a cirurgia por quase 9k em NY.

O procedimento consiste em lipo para remover a essência do tecido e da gordura e, em seguida, são feitas excisões sob o mamilo para remover as glândulas mamárias. Um pouco de gordura e tecido é deixado lá para impedir a desmoronamento. A recuperação leva cerca de um mês, durante o qual você pode esquecer o exercício e o sentimento não volta totalmente à área por até um ano.

As pessoas que sofrem de ginecomastia devido à genética a desenvolvem no início da puberdade e ela nunca desaparece com o exercício porque você não pode queimar tecido.

Eu também era um daqueles caras que sofria de Gyno / Man boobs / Moobs / Gynecomastia (agora todos sabemos o que era). Tentei tudo o que me disseram e descobri que muitas pessoas nem sequer entendiam que existem diferentes tipos de ginecomastia . As pessoas diriam apenas, perder peso e fazer exercícios no peito, tomar pílulas anti-estrogênio, comer o tipo certo de comida. Tudo isso funciona, mas o importante é que eles não funcionam para todos, por causa dos diferentes tipos de ginecomastia.

Minha sugestão para alguém seria ser diagnosticado por um profissional de saúde, saber que tipo de homem você tem (pode ser apenas um peito gordo) e depois procurar um plano de ação.

Você pode ser o cara mais bem definido da academia, fazendo todos esses exercícios, mas seu peito ainda não ficará do jeito que você deseja. É principalmente uma abordagem multifocal para reduzir a aparência dos seios masculinos.

Também de acordo com Nathan Wheelers responder. Eu acrescentaria que valeria a pena procurar no HIIT ou no High Intensity Interval Training. Estudos demonstraram que isso é mais eficiente na queima de gordura do que simplesmente bater na esteira por longos períodos.

Minha regra básica sobre perda de peso é que a quantidade que você come controla o que você pesa. A quantidade que você trabalha controla se se transforma em gordura ou músculo. Não é estritamente verdade, mas é um bom guia.