Certa vez, li em algum lugar (embora não em um lugar muito respeitável) que o supino inclinado criará mais músculos na parte superior do peito, enquanto o supino plano criará mais músculos na parte inferior do peito. Existe alguma verdade nessa ideia?
De maneira mais geral, como as diferentes variantes do supino (inclinação / declínio / inclinação) afetam a forma e o crescimento dos vários músculos da parte superior do corpo?
Respostas:
É verdade. O Exrx apresenta boa quebra dos músculos visados pelo supino , supino inclinado , declinador e militar .
O peitoral "clavicular" é o seu peitoral superior. A maioria dos levantadores que eu respeito ridiculariza o declínio da imprensa como um exercício inútil (porque os mergulhos são melhores). Além disso, a maioria dos levantadores que respeito enfatiza a importância da prensa suspensa como um movimento funcional.
Uma boa dica que eu peguei em algum lugar, se você está tentando acertar seu peitoral superior, é fazer mergulhos, mas mantenha os pés à sua frente em uma posição oca no corpo. Esse tipo de mergulho funciona muito bem no seu pec superior e ajuda no desenvolvimento de pecs "tipo laje". Que são muito mais masculinos do que globos musculares.