Perguntas com a marcação «bench-press»

Um exercício em que o atleta deita com as costas retas em um banco (ou outra superfície) - que seja paralelo ao solo ou em ângulo - e os pés no chão, enquanto levanta um peso (ou conjunto de pesos) de seu tórax reto para cima (perpendicular ao chão).


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Quanto poderei fazer supino?
Recentemente, adquirimos uma academia de ginástica familiar, pois nossa filha começou a fazer musculação para ajudá-la no esporte. Eu disse a ela que iria à academia amanhã à noite e estou nervosa com isso, para dizer o mínimo. Ela tem 14 anos e levanta pesos há um ano e meio. …






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Localização correta do cotovelo para o supino?
Eu estava assistindo a um vídeo de Mehdi, do Strong Lift, no supino, e notei que, em vez de os cotovelos dele saírem, ele os aperta perto do corpo. Lembro-me de um amigo me dizendo para fazer algo semelhante para atingir músculos diferentes. Então, manter os cotovelos próximos ao corpo …





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Supino - ombros para baixo e para trás
Não estou claro exatamente o que significa "manter os ombros para baixo e para trás". "Abaixar" significa estender o peito para que os ombros fiquem em posição? E o significado de volta simplesmente não encolhe os ombros, mas os mantém baixos?
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